Людське тіло в середньому на 60-65% складається з води. При цьому вона постійно виводиться протягом дня, в основному через сечу і піт, а також в результаті звичайних функцій організму, таких як дихання. Щоб запобігти зневодненню, необхідно щодня отримувати достатню кількість води з питвом та їжею, кажуть лікарі.
Існує багато різних думок про те, скільки води потрібно пити щодня. Багато експертів у галузі охорони здоров’я загалом рекомендують випивати два літри на день. Однак деякі з них все ж вважають, що пити воду потрібно постійно протягом дня, навіть коли ви не відчуваєте спраги.
Як і в більшості випадків, це залежить від людини. Багато факторів (як внутрішніх, так і зовнішніх) зрештою впливають на те, скільки води ви повинні споживати.
Переважна більшість експертів стверджують, що існує певна норма. Так, 11,5 склянок (2,7 л) на день для жінок і 15,5 склянок (3,7 л) на день для чоловіків. Сюди входять рідини з води, напоїв, таких як чай і сік, а також їжа. Зазначається, що близько 20% води людина отримує з їжею.
Крім того, експерти визначили тих, кому потрібно набагато більше води. Це люди, які живуть у сухих і спекотних регіонах та горах, любителі кави, спортсмени. Також вода у великих кількостях потрібна під час застуди та вагітності.
