Лікар оцінив ефективність мобільних додатків «для сну»

Ефективність додатків «для сну» не доведена.

«Сам факт того, що людина встановлює такий додаток і починає їм користуватися, змушує його звернути увагу на свій сон, на правила здорового сну. Цей факт позитивно впливає на його сон в будь-якому випадку ».

При цьому експерт зазначив, що синій екран гаджетів пригнічує вироблення мелатоніну («гормон сну». – Ред.), А додатки для сну не є небезпечними.

«Я впевнений, що вони неефективні, але також той факт, що людина починає займатися поліпшенням свого сну, – ось це якраз працює», – уклав сомнолог.

Раніше американський невролог Кріс Вінтер висловив думку, що для вирішення багатьох проблем зі сном в більшості випадків досить на кілька градусів знизити температуру в спальні.

На думку експерта, прохолода допоможе позбутися від безсоння, а також буде сприяти більш тривалого відпочинку. Лікар порадив лягати та прокидатися приблизно в один і той же час. При цьому Вінтер вважає, що придбання «високотехнологічної піжами», а також зміна матраца або подушки навряд чи допоможуть позбутися від проблем зі сном.

Джерело