Якщо ви мали погану ніч сну і зіткнулися з проблемою сконцентруватися на роботі вдень, то психолог Емма Кеннеді ділиться декількома порадами, які можуть допомогти поліпшити вашу продуктивність.
- Залишайте свій мобільний телефон подалі
Кеннеді рекомендує залишати свій мобільний телефон подалі, оскільки він може розсіювати вашу увагу своїми повідомленнями та сповіщеннями. Вона радить перевіряти свій телефон не більше, ніж двічі за годину, якщо вам дійсно потрібно бути на зв’язку.
- Робіть перерви
Кеннеді запевняє, що важливо робити перерви на роботі, щоб допомогти вашому мозку відновити енергію. Вона рекомендує встати зі стільця та пройтися, зробити кілька згинів та розтяжок для того, щоб покращити кровообіг.
- Підтримуйте водний баланс
Психолог радить пити достатню кількість води, щоб підтримати свій водний баланс, оскільки недостатня кількість води може призвести до втоми та головного болю.
- Зробіть список завдань
Кеннеді радить скласти список завдань на день, щоб мати чіткий план на весь день та не відволікатися на непотрібні речі. Вона рекомендує поставити найважливіші завдання на перше місце та виконувати їх протягом першої години робочого дня.
