Думки всередині вашої голови можуть звільнити фізичний біль, – дослідження

Крах суперечливих переконань, що сперечаються у вашій голові, може залишити вас не тільки з болем у мозку. Це може спричинити фізичний біль у шиї та спині, згідно з новим дослідженням, під час якого добровольці піднімали легкі ящики, хоча їм казали, що вони виконують роботу незадовільно.

Команда дослідників з Університету штату Огайо та Університету Мічигану в США об’єднала критичні відгуки про добровольців після того, як сказала їм, що вони добре виконували завдання з підйому. Дослідники виявили, що психологічний стрес, що виник у результаті, додав додатковий тиск на шию та поперек учасників.

Попри те, що це невелике дослідження, воно може мати наслідки для безпеки на робочому місці, оскільки має визнати, як психосоціальні стресові фактори, зокрема когнітивний дисонанс , можуть завдати шкоди фізичному здоров’ю.

«По суті, дослідження показало, що в цьому щось є», — пояснює Вільям Маррас, дослідник біомеханіки з Університету штату Огайо.

Такі дослідники, як Маррас, зрозуміли, що біль включає складну взаємодію між тілом і розумом. Але минули десятиліття, щоб «біопсихосоціальна» модель болю справді прижилася після того, як її вперше описали у 1980-х роках.

Біль — це п’янка суміш фізичних, соціальних і психологічних стресорів, тобто він може проявлятися через фізичне напруження в поєднанні з фінансовим стресом і психічним розладом. Навіть слова, які лікар використовує для опису болю в попереку, можуть сформувати чиїсь очікування щодо одужання.

«Для досягнення мети лікування пацієнтів, а не хребта, ми повинні підходити до інвалідності в попереку як до хвороби, а не до болю в попереку як до чисто фізичного захворювання», — писав хірург-ортопед Гордон Уодделл ще в 1987 році .

Однак більшість досліджень на сьогодні зосереджені навколо співіснування хронічного болю з депресією , тривогою та схильністю до катастроф (думати, що найгірше станеться або що все не зміниться). Маррас і його колеги хотіли зрозуміти, чи інший психологічний фактор, когнітивний дисонанс, також впливає на біль у спині та хребті.

Подумайте про когнітивний дисонанс як про психологічний удар, який виникає, коли ви намагаєтеся узгодити кілька, здавалося б, несумісних переконань. Труднощі можуть викликати страждання, які спонукають нас шукати якогось психічного полегшення.

Маррас і його колеги розробили серію експериментів, щоб побачити, чи цей психологічний дискомфорт проявляється фізично, подібно до того, як депресія та тривога можуть посилити біль.

«Щоб зрозуміти цей зв’язок між розумом і тілом, ми вирішили поглянути на те, як люди думають, а також на когнітивний дисонанс, коли людей турбують їхні думки», — пояснює Маррас.

У лабораторному дослідженні 17 добровольцям було доручено перемістити легку коробку в точне положення, використовуючи датчики руху, щоб визначити, яке навантаження вони дають на хребет і спину.

Під час тренувань їм сказали, що вони рухаються правильно, щоб захистити спину. Але потім відгуки ставали все більш негативними, учасникам казали, що вони незадовільно виконують завдання.

Порівнюючи показники дискомфорту учасників з механічним навантаженням на хребет людей, дослідники виявили, що пікові навантаження на хребет збільшувалися на 10-20 відсотків, коли люди відчували стрес через негативний зворотний зв’язок, порівняно з тим, коли вони відчували себе здатними на початку завдання.

«Це збільшення навантаження на хребет сталося лише за однієї умови з досить легким навантаженням», — пояснює Маррас. «Ви можете собі уявити, як це було б зі складнішими завданнями чи більшим навантаженням».

Іншими словами, повторювані психосоціальні стресові фактори можуть посилити навантаження на хребет, що призведе до болю, хоча це ще належить перевірити.

Навантаження на поперек також збільшилися, але незначно. Оцінка дискомфорту була комбінацією фізіологічних показників стресу, включаючи варіації частоти серцевих скорочень і артеріального тиску, а також опитувань про те, як почувалися учасники: або натхненно та сильно, або соромно та засмучено.

Для тих, хто може рухатися без стримувань, пам’ятайте, що біль у попереку – це більше, ніж клопіт; це основна причина років, прожитих з інвалідністю в усьому світі.

Недавній аналіз даних за три десятиліття показав, що у 2020 році майже 620 мільйонів людей у ​​всьому світі страждали від болю в попереку, що впливало на їх здатність працювати, рухатися, подорожувати або доглядати за собою чи іншими. Очікується, що до 2050 року ця цифра зросте до понад 800 мільйонів людей – зростаюча кількість болю в попереку дає зрозуміти, що звичайні методи лікування, особливо опіоїдні препарати, що викликають залежність, не працюють.

Дослідження болю рухаються поступово, щоб з’ясувати, як починається хронічний біль, зрозуміти, чому він не зникає, і знайти ефективні способи його полегшення.

Розуміння психосоціальних аспектів болю, здається, дуже допомагає, оскільки дослідження виявили, що додавання психологічної терапії до фізичного лікування може бути ключовим у подоланні хронічного болю в спині. Дійсно, випробування більш цілісних моделей догляду, включаючи групову терапію, зменшили вживання опіоїдів без погіршення болю.

Це останнє дослідження додає ще один вимір до цього зростаючого масиву досліджень. Лише розуміючи, що додає людям болю, ми можемо сподіватися на її полегшення.