Ми знаємо, що надмірне сидіння шкідливе для нашого здоров’я, але нове дослідження додає важливу деталь: якщо ви сидите або лежите більше ніж 10,5 годин на день, регулярні фізичні вправи можуть бути недостатніми для зниження ризику серйозних серцевих проблем.
Це новий аспект нашого розуміння взаємозв’язку між шкідливим впливом сидячого способу життя та активністю, яка може захистити нас від цих наслідків.
Дослідники, очолювані командою з Broad Institute MIT і Гарварду, пропонують встановити рекомендації щодо максимально допустимого часу сидіння та мінімальної кількості фізичних вправ.
“Наші результати підтримують зменшення часу сидіння для зниження серцево-судинного ризику, при цьому 10,6 годин на день є потенційно ключовим порогом, пов’язаним із підвищеним ризиком серцевої недостатності та смертності,” – зазначає кардіолог Шаан Хуршід з Массачусетської загальної лікарні та Broad Institute.
“Надмірне сидіння чи лежання можуть бути шкідливими для серця, навіть для тих, хто веде активний спосіб життя.”
Дослідження проаналізувало дані 89 530 людей із середнім віком 62 роки, які протягом тижня носили фітнес-трекери. Дані порівнювали з довгостроковим здоров’ям учасників протягом середнього періоду спостереження в 8 років.
Середній час сидіння становив 9,4 години на день, але при 10,6 години на день ризик серцевої недостатності зростав на 40%, а ризик смерті від серцево-судинних захворювань – на 54% у порівнянні з тими, хто сидів менше.
Навіть люди, які виконували рекомендації щодо фізичної активності (150 хвилин чи більше на тиждень), мали підвищений ризик: 15% більша ймовірність серцевої недостатності та 33% більша ймовірність смерті від серцево-судинних захворювань у порівнянні з тими, хто сидів менше.
Зібрані дані не можуть повністю довести причинно-наслідковий зв’язок між сидінням і серцевими захворюваннями, але є достатньо доказів, що вони взаємопов’язані.
“Майбутні рекомендації та зусилля в галузі охорони здоров’я мають наголошувати на важливості зменшення часу сидіння,” – підкреслює Хуршід.
“Уникнення понад 10,6 години на день може бути реалістичною мінімальною ціллю для покращення здоров’я серця.”
Дослідження було опубліковано в Journal of the American College of Cardiology.