LifeStyleКраса та здоров'я

Дієти для зниження ризику серцево-судинних захворювань та інсультів: рейтинг найефективніших дієт згідно проведеного дослідження

Поширити:

Найкращі дієти для попередження серцево-судинних захворювань та інсультів визначені в ході головного аналізу.

Дослідники порівняли дієти на основі їхнього впливу на ризик розвитку серцево-судинних захворювань, таких як інфаркт, інсульт та гіпертонія.

На першому місці знаходиться дієта DASH (Дієтические підходи для зупинки гіпертонії), яка включає в себе фрукти, овочі, злаки, невелику кількість насіння та горіхів, молочні продукти з низьким вмістом жиру, рибу та птицю. Дієта Медітеранського регіону зайняла друге місце, а дієта Ornish — третє.

Дослідники зазначають, що важливо не лише включати до свого раціону здорові продукти, але й зменшувати кількість вживаного насиченого жиру та збільшувати вживання білків рослинного походження.

Інші дієти, які отримали високі бали за попередження серцево-судинних захворювань та інсультів, включають дієту Томаса (The Thomas Diet), дієту Мейо (Mayo Clinic Diet) та дієту Вегетаріанської асоціації (Vegetarian Society Diet).

Читайте також:  Особливості, які властиві людям з високим інтелектом

Цей дослід доводить, що зміна раціону може значно покращити здоров’я серця та запобігти розвитку серйозних захворювань. Однак, якщо у вас є питання про своє здоров’я та дієту, найкращим варіантом буде звернутися до лікаря або ж підібрати дієту, яка буде відповідати вашим потребам та медичним показникам.

Важливо зазначити, що дієти не є панацеєю на всі хвороби, і включення здорових продуктів до раціону має бути поєднане з іншими засобами здорового способу життя, такими як регулярна фізична активність та зменшення стресу.

Отже, якщо ви прагнете змінити свій раціон та зменшити ризик розвитку серцево-судинних захворювань та інсультів, включення дієти DASH, Медітеранського регіону або Ornish може бути чудовим варіантом. Однак, не забувайте, що краще консультуватися з лікарем, перш ніж робити будь-які зміни у своєму раціоні.

Читайте також:  Вечірні тренування допомагають контролювати рівень цукру в крові
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0