Зупинити старіння неможливо, але уповільнити його цілком реально. Є кілька способів зробити це, стверджує дієтолог Лорен Манакер.
Шкіра виглядатиме значно молодшою, якщо після 50 років додати до раціону пептиди колагену. Їх можна приймати у формі БАДів, але перед цим обов’язково потрібно проконсультуватися з лікарем.
Лорен Манакер зазначає, що включення риби до меню сприяє зниженню ризику виникнення вікових захворювань, оскільки вона багата на омега-3. Крім того, ця речовина покращує когнітивні функції, які знижуються з віком. Однак важливо, щоб риба містила якомога менше ртуті.
Фрукти та овочі завдяки великій кількості вітамінів і мінералів також уповільнюють процес старіння, причому на клітинному рівні. Їх необхідно включати до раціону щодня, а для перекусів можна пити смузі.
Відмова від куріння, як додала дієтолог, також сприяє досягненню поставленої мети. Куріння спричиняє ранню появу зморшок на шкірі, а нікотин погіршує приплив крові до клітин епідермісу.
