Скільки годин ви спите щодня? Нові наукові дослідження доводять: якщо відпочинок триває менше ніж 7 годин на добу, ризик ожиріння та пов’язаних із ним хвороб — діабету, гіпертонії й серцево-судинних недуг — зростає майже удвічі. Сон як «третій стовп» здорового…
Здуття живота — поширена проблема, яка часто виникає через важку їжу, надлишок цукру, газовані напої або неправильне поєднання продуктів. Але правильний сніданок може суттєво зменшити неприємні відчуття та зробити день легшим. Ось чотири корисні і водночас смачні варіанти, які допоможуть…
Вівсянка давно вважається символом правильного харчування та здорового способу життя. Вона багата клітковиною, повільними вуглеводами та корисними мікроелементами, тому її радять включати у раціон діти, спортсмени й люди, які дбають про фігуру. Проте дієтологи попереджають: навіть у такої “суперкаші” є…
Більшість людей знає, що з віком змінюється зовнішність і самопочуття. Але є ще один малоприємний фактор, про який рідко говорять уголос, – специфічний «запах старості». У Японії він навіть має окрему назву — kareishuu, розповідає NNews із посиланням на DailyMail.…
Нові наукові дані з США показали, що “сонячний” вітамін може мати набагато ширший вплив: допомагати зберігати теломери — крихітні структури на кінцях хромосом, які уповільнюють процес старіння. Дослідники з Університету Августи протягом 5 років спостерігали за понад тисячею людей віком…
Хвороба Альцгеймера довгий час залишалася загадкою для науковців. Відомо, що жінки страждають від цієї форми деменції удвічі частіше за чоловіків. Нове дослідження, проведене вченими з King’s College London, показало: причиною може бути дефіцит “корисних” жирів — омега-3 жирних кислот —…
Алкогольна залежність — це хвороба, яка поступово руйнує здоров’я, стосунки та соціальне життя людини. Її підступність полягає в тому, що процес формування залежності часто непомітний, а подолати її без професійної допомоги надзвичайно складно. У таких випадках важливим кроком стає звернення…
Розстелити килимок і рухатися в ритмі власного дихання може бути найкращою довгостроковою «пігулкою» від безсоння. Новий метааналіз 30 рандомізованих контрольованих досліджень показав: регулярна високоінтенсивна йога має сильніший зв’язок із покращенням якості сну, ніж ходьба, силові чи комбіновані тренування, а також…
Білок нині — у всіх стрічках і на кожній етикетці. Але хайп ≠ наука. Білок справді потрібен для здоров’я, проте «чим більше, тим краще» не працює. Розбираємося по фактах: скільки вам треба щодня, коли їсти, чи можна переборщити і які…
Любите каву або чай «extra hot»? Дуже гарячі напої (понад 65°C) пошкоджують слизову стравоходу й пов’язані з підвищеним ризиком раку. Пояснюємо, що каже наука, якою має бути безпечна температура та як пити гаряче — безпечно. Що каже наука Як heat-ушкодження…