Алкогольна залежність — це хвороба, яка поступово руйнує здоров’я, стосунки та соціальне життя людини. Її підступність полягає в тому, що процес формування залежності часто непомітний, а подолати її без професійної допомоги надзвичайно складно. У таких випадках важливим кроком стає звернення…
Розстелити килимок і рухатися в ритмі власного дихання може бути найкращою довгостроковою «пігулкою» від безсоння. Новий метааналіз 30 рандомізованих контрольованих досліджень показав: регулярна високоінтенсивна йога має сильніший зв’язок із покращенням якості сну, ніж ходьба, силові чи комбіновані тренування, а також…
Білок нині — у всіх стрічках і на кожній етикетці. Але хайп ≠ наука. Білок справді потрібен для здоров’я, проте «чим більше, тим краще» не працює. Розбираємося по фактах: скільки вам треба щодня, коли їсти, чи можна переборщити і які…
Любите каву або чай «extra hot»? Дуже гарячі напої (понад 65°C) пошкоджують слизову стравоходу й пов’язані з підвищеним ризиком раку. Пояснюємо, що каже наука, якою має бути безпечна температура та як пити гаряче — безпечно. Що каже наука Як heat-ушкодження…
Американські науковці з’ясували, що мікроглія — імунні клітини мозку — у людей з хворобою Альцгеймера частіше перебуває у передзапальному стані. Це робить їх менш захисними й може сприяти загибелі нейронів. Відкриття дає шанс на створення нових методів лікування. Дослідження опубліковано…
Два тижні з 1–2 яблуками на день — це простий спосіб додати клітковину та поліфеноли без «зайвих» калорій. За 14 днів більшість людей помічають кращу ситість і стабільніше травлення. Біохімічні зміни на кшталт зниження «поганого» холестерину зазвичай вимагають довшого періоду…
Кава — не просто ранковий ритуал або спосіб підбадьоритися. Сучасні дослідження доводять, що правильний вибір цього напою може допомогти прискорити обмін речовин та підтримати струнку фігуру. Давайте розберемося, як зробити чашку кави вашим союзником у боротьбі за здоров’я та гарну…
Вчені виявили у людей рідкісну генетичну мутацію, яка дозволяє їхньому організму протистояти практично будь-яким вірусам. Мутація, пов’язана з дефіцитом гена ISG15, спричиняє легке, але постійне запалення в організмі. Незважаючи на звичайні інфекції, такі як грип, кір чи вітрянка, пацієнти майже…
Нові дослідження американських вчених показують, що амінокислота триптофан та продукти життєдіяльності кишкових мікробів можуть природно стимулювати вироблення гормону GLP-1, який контролює апетит і рівень цукру в крові. Дослідження опубліковано в журналі International Journal of Molecular Sciences. Відомо, що ліки на кшталт…
Дослідники з університету Цзяннань (Китай) виявили, що певні кишкові мікроби можуть допомогти організму природним шляхом контролювати рівень цукру в крові та зменшувати бажання їсти солодке. Мова йде про бактерію Bacteroides vulgatus та речовини, які вона виробляє під час травлення. Дослідження…