Автор: Anna Nevolina

Ваше повсякденне життя більше схоже на хаос. Ви спите в середньому три години на добу, а іноді взагалі не спите. Лягайте спати далеко за північ і прокидаєтеся пізно. Як наслідок, ви постійно спізнюєтеся і нічого не встигаєте зробити. А всі ваші спроби сісти на дієту та почати харчуватися здоровою їжею закінчуються перекусами ночами. Очевидно, що вам просто необхідно змінити свій спосіб життя! Спробуйте за 21 день виробити у себе ряд навичок таких, як, наприклад,:1. Засипати не пізніше 12 ночі.2. Рано вставати.3. Читати книги хоча б щодня.4. Медитувати.5. Не спізнюватися.6. Дотримуватись дієти тощо. Найімовірніше, це буде зовсім нелегко, але варте того, щоб спробувати. Ваше життя стане організованішим…

Прості техніки масажу, які можна виконувати самостійно, допоможуть впоратися з головним болем та зняти напругу у спині та шиї. Через досить частого головного болю, болю в шиї та спині я вирішила поєднати корисне з приємним і зайнятися пошуком відео з масажем цих проблемних місць. Мета пошуку – знайти такий масаж, який я зможу зробити сама собі і який займе небагато часу. І я знайшла чим і поспішаю поділитися з вами. Відео № 1 – масажуємо шию та плечі Відео № 2 – розслаблюючий масаж обличчя та голови від стресу Відео №3 – масаж спини Звичайно, всі ці масажі краще поєднувати з постійним…

На початку літа практично всі намагаються покращити свою фізичну форму, щоб чудово виглядати на пляжі. Коли нарешті воно приходить, багато хто забуває про заняття фітнесом на 9 місяців. Якщо ж ви хочете завжди виглядати і почуватися добре, займатися потрібно регулярно, незалежно від пори року, погоди та настрою. Проте заняття спортом у спеку небезпечні для здоров’я. Що робити? Читати наші поради. У спеку кров циркулює негаразд, як завжди. Замість того, щоб приливати до м’язів під час тренування, вона може вдарити вам у голову в прямому значенні цього слова. До того ж можуть виникнути проблеми через зневоднення та перегрівання. Як зробити заняття спортом влітку приємними та безпечними? 1. З’їсти перед…

Судебное производство характеризуется тем, что некоторые действия, предусмотренные им, например, подача апелляционной жалобы, должны быть выполнены в сроки, определенные законом. Согласно действующему законодательству, срок подачи апелляционной жалобы на решение суда по административным делам составляет 10 дней. И довольно часто случается так, что человек по определенным причинам пропускает сроки обжалования и решение вступает в силу. Есть ли в таких случаях еще шанс обжаловать его и если есть, то как это можно сделать? Детальнее об этом читайте в нашем материале, где ситуацию прокомментирует юрист Альва Прайвеси. Сроки рассмотрения административных дел Срок рассмотрения административных дел составляет 90 суток с момента составления протокола об административном…

У понеділок Сполучені Штати стали першою країною, яка схвалила вакцину для вагітних жінок, що запобігає важкому захворюванню, спричиненому респіраторно-синцитіальним вірусом (РСВ), у їхніх немовлят. Вакцина Pfizer, яка вже була схвалена для використання у дорослих, тепер дозволена для використання у вигляді одноразової ін’єкції на 32-36 тижні вагітності для захисту немовлят від народження до шести місяців, йдеться у заяві Управління з контролю за продуктами і ліками США (Food and Drug Administration). Це останній з низки нещодавно схвалених ліків проти поширеного мікроба, який, за офіційними оцінками, щороку спричиняє десятки тисяч госпіталізацій серед немовлят і людей похилого віку в США. Дослідники працювали над створенням…

Перестаньте терти екран об джинси і поверніть перекис водню в аптечку. 1. Паперові рушники Паперовими рушниками можна протирати стіл на кухні або використовувати їх для рук, але від екрану смартфона їх краще тримати подалі. Вони, як і серветки, залишають частинки волокон на дисплеї пристрою, а це псує його вигляд. Крім того, папір може навіть подряпати екран. 2. Рідина для чищення вікон Екран смартфон виготовлений зі скла. Чи означає це, що зробити його ідеально чистим допоможе рідина для миття вікон? Ні! Дисплеї багатьох гаджетів мають спеціальне захисне покриття , яке агресивні хімічні засоби проїдають на раз. А якщо рідина містить ще й абразив, то потворні подряпини на вашому екрані…

Ми часто жертвуємо сном заради роботи чи навчання. Насправді, в цьому немає зовсім ніякого сенсу. Сну потрібно приділяти увагу і час, тоді не доведеться відпоювати себе великою кількістю кави вранці. Втім, тут є одна проблема: заснути часом дуже важко. Тому NNews дає вам 9 простих порад щодо покращення свого сну. 1. Запам’ятайте найзручнішу позу для снуУ кожного з нас є улюблена поза для сну. Але, можливо, ми її не позичимо. Спробуйте змінити своє місце розташування та помітити найбільш зручне. Можна просто запам’ятати те положення тіла, в якому ви прокинулися. Наступного разу, коли поїдете спати, лягайте саме так. 2.Придумайте свій ритуалОрганізм — штука ритмічна, а людина, як відомо, до…

Коли ви сидите за комп’ютером, то дивіться на яскравий екран і моргаєте дуже рідко, від чого ваші очі пересихають і швидко втомлюються. Існує чудове правило 20-20-20, яке допоможе вам позбавитися дискомфорту хворих очей. 20-20-20 означає, що вам потрібно робити після кожних 20 хвилин роботи перерва на 20 секунд і дивитися на дальні об’єкти на відстані не менше 20 футів (6 метрів). Щоб не забувати про це робити кожні 20 хвилин, потрібно скористатися таймером на ПК. Для Windows користувачів відмінно підійде програма WorkRave . Mac-користувачі зможуть скористатися відмінним таймером-віджетом зворотного відліку Minutes . Бережіть себе!

Щоб наповнити клітини цілющою вологою, слід випивати щодня не менше півтора літра рідини. Але вгамовувати спрагу потрібно за правилами. Потреба у воді залежить від вашої ваги, фізичної активності та пори року. При цьому не варто забувати, що тільки чиста питна вода сприяє наповненню клітин живлющою вологою. Тож соки, чаї, компоти не входять у заповітні 1,5 літри, але пити їх теж треба. Тому середня добова норма рідини становить 2,5-3 літри. Споживання води також залежить від температури повітря. Якщо влітку температура у тіні перевищує 30 °С, кількість питної води збільшується до 3 літрів на добу. Вживати її теж потрібно правильно. Вона має бути не дуже холодною, пити її потрібно…

Археологи виявили докази унікальної практики поховання в ранньому неоліті в Галерія-дель-Сілекс в Іспанії, проаналізувавши керамічні посудини, знайдені з людськими рештками у двох ямах. Ця знахідка є раннім прикладом різноманітних поховальних звичаїв епохи неоліту в глибині Піренейського півострова і привертає увагу до гір Атапуерка як важливого рубежу, через який первісні люди знаходили собі нову домівку в цьому регіоні. “Нові дані… ілюструють, що вона могла використовуватися як похоронна галерея, яка використовувалася від раннього неоліту до енеоліту і тривала до початку бронзової доби”, – пише команда під керівництвом археолога Антоніо Моліна-Альманса з Університету Алкали в Іспанії. Неолітичні “піонери” в серці Іберії залишили мало…