Більшість з нас має звичку перед сном перевіряти соціальні мережі та електронну пошту на своєму смартфоні, а потім класти його поруч або під подушку. Проте, експерти попереджають, що така практика може негативно впливати на здоров’я і роботу мозку.
Регулярне використання електронних пристроїв перед сном може заважати виробленню мелатоніну – гормону, який регулює сон і бодрість. Крім того, електромагнітні поля, що випромінюються пристроями, можуть впливати на функціонування мозку, спричиняючи головні болі, розлади сну та погіршення пам’яті.
Щоб уникнути цих негативних наслідків, краще покласти телефон на максимально віддалене від ліжка місце, наприклад, на тумбочку з іншого боку кімнати. Також важливо пам’ятати про необхідну відстань між сплячою людиною та працюючим смартфоном – вона повинна бути не менше 80 см.
Отже, щоб зберегти своє здоров’я та добре самопочуття, краще уникати використання електронних пристроїв перед сном та забезпечити їх віддалене розташування від ліжка.
