Ці продукти допоможуть уникнути серйозних проблем із очима.
У цифрову епоху, коли все технологічно, особливо після пандемії, коли робота вдома стала обов’язковою, вам потрібно добре дбати про свої очі, щоб мати здоровий зір. Ось 7 продуктів для гарного зору.
Як і інші горіхи та насіння, мигдаль зазвичай корисний для здоров’я очей. Мигдаль містить вітамін Е. Цей вітамін забезпечує захист від неконтрольованих речовин, які загрожують здоровим тканинам. Регулярне споживання вітаміну Е може допомогти запобігти катаракті та віковій дегенерації жовтої плями.
Загальновідомо, що морква корисна здоров’ю очей. Вони містять бета-каротин на додаток до вітаміну А. Вітамін А та бета-каротин корисні для очей, що також може допомогти уникнути серйозних проблем з очима, включаючи інфекції.
Зелені листові овочі містять лютеїн та зеаксанти. Це два антиоксиданти, які можуть допомогти вам краще бачити та зупинити дегенерацію жовтої плями. Ці антиоксиданти, а також вітаміни А, С, К, фолієва кислота та мінерали, такі як залізо та кальцій, удосталь містяться в зелених листових овочах, таких як капуста, шпинат, салат, броколі та горох.
Апельсини, лимони, помідори та грейпфрути – це лише кілька прикладів цитрусових , багатих на вітамін С, корисний для очей. Крім того, ці цитрусові містять додаткові вітаміни, мінерали та антиоксиданти. Вони не тільки захищають ваше тіло від пошкоджень, викликаних вільними радикалами, але також допомагають відновленню та зростанню нових тканин та клітин.
Деякі з поживних цільних зерен, які ви можете включити в свій раціон для покращення зору, – це вівсянка, рис, ячмінь та лобод.
Жирна риба , така як тунець, лосось, скумбрія, анчоуси, сардини та форель, багата на нежирні білки та омега-3 жирні кислоти, які корисні для очей.
Яйця – чудова їжа для здоров’я очей. Вітамін А, лютеїн, зеаксантин і цинк необхідні підтримки здоров’я очей і містяться у яєчних жовтках.
