Названо 4 продукти, що підтримують обмін речовин, які потрібно їсти щоранку, щоб худнути, не завдаючи шкоди організму.
Лікар Емі Лі, сертифікований лікар у галузі внутрішніх хвороб, лікувального харчування та медицини ожиріння, поділилася тим, що вона найчастіше їсть вранці, щоб оптимізувати свій метаболізм. Ось продукти, які, як правило, сприяють обміну речовин:
Яйця
Яйця – це нежирний білок, що складається з 20 амінокислот, які є будівельними блоками м’язових клітин. Чим більш функціональні ваші м’язові тканини, тим більше калорій ви спалюватимете.
Йогурт
Йогурт – нежирний білок, отриманий із молочних продуктів. Потрібно вживати простий йогурт, тому що ароматизовані варіанти з добавками часто містять набагато більше доданого цукру. Цукор накопичується в жирових клітинах, тому його потрібно уникати за всяку ціну. Йогурт чудовий через вбудовані натуральні пробіотики, які сприяють хорошому здоров’ю і відіграють роль у тому, як організм спалює калорії та навіть контролює наші гормони голоду.
Ягоди
Пам’ятайте, що клітковина, особливо в ягодах, допомагає організму переробляти цукор набагато ефективніше, тому організм не накопичує його. Клітковина також допомагає усунути запалення в організмі.
Горіхова олія без додавання цукру
Горіхове масло — це відмінний пісний білок, а також трохи клітковини, отриманої з горіхів.
