Смартфони стали невід’ємною частиною нашого життя, зумовивши великі зміни в нашій поведінці, комунікаціях і навіть когнітивних функціях. Від постійного доступу до інформації до миттєвих повідомлень – ми стали більше взаємодіяти з гаджетами, ніж коли-небудь. Однак, чи знаємо ми, як це впливає на наш мозок? Різноманітні наукові дослідження дають нам нове розуміння того, як смартфони змінюють наші когнітивні функції.
Позитивний вплив смартфонів на мозок
Існують деякі переваги, які смартфони можуть принести нашому мозку. Наприклад, дослідження, проведене Університетом Кембриджа, показало, що регулярне використання смартфонів для вирішення головоломок і навчальних додатків може сприяти розвитку пам’яті та концентрації. Однак, ці переваги зазвичай з’являються тільки тоді, коли гаджети використовуються в рамках конкретних навчальних або пізнавальних цілей.
Дослідження, проведене в 2020 році університетом Каліфорнії, виявило, що відеоігри на смартфонах можуть допомогти покращити когнітивні здібності, зокрема в області швидкості прийняття рішень та просторового орієнтування. Такі ігри стимулюють активність мозкових центрів, відповідальних за ці функції, що може покращити їхню ефективність у реальному житті.
Негативний вплив смартфонів на когнітивні функції
Незважаючи на деякі переваги, використання смартфонів також може мати суттєвий негативний вплив на мозок. Одним із найбільших негативних аспектів є постійний отвлекаючий ефект, який має смартфон. Психологи зазначають, що постійні повідомлення, сповіщення та доступ до соцмереж знижують здатність до концентрації і уваги.
Дослідження, проведене в 2019 році вченими з Університету Лонг-Айленда, показало, що постійна перевантаження мозку інформацією від смартфонів може призвести до зниження здатності мозку ефективно обробляти інформацію, особливо в ситуаціях, що вимагають довготривалої уваги. Це відоме як “порушення уваги” або “технострес”, що, за словами вчених, може погіршити пам’ять, знизити розумову продуктивність і спричинити емоційну перевантаженість.
Ще одним важливим аспектом є вплив екранного часу на мозок. Дослідження, проведене в 2020 році вченими з Університету Пенсільванії, показало, що надмірне використання смартфонів може призвести до змін у структурі мозку, зокрема, до зниження об’єму сірого речовини в області мозку, що відповідає за пам’ять та прийняття рішень. Це може бути пов’язано з занадто частим переходом від одного заняття до іншого без достатньої концентрації.
Залежність від смартфонів: психологічні та фізіологічні аспекти
Одним із найбільших викликів сучасного світу є розвиток залежності від смартфонів. Вчені з Університету Південного Каліфорнії провели дослідження, яке показало, що звикання до постійного використання смартфонів може вплинути на рівень дофаміну в мозку, що зумовлює відчуття задоволення від нових сповіщень і «лайків» в соцмережах. Це може спричинити формування звички перевіряти телефон на кожну нову сповіщення, що негативно впливає на здатність мозку зосереджуватися на більш важливих завданнях.
Водночас, вчені зазначають, що значне використання гаджетів може призвести до порушень сну через синє світло, яке випромінюють екрани смартфонів. Це світло знижує вироблення мелатоніну – гормону, що відповідає за регулювання сну, і може стати причиною безсоння, що в свою чергу погіршує когнітивні функції.
Як зменшити негативний вплив смартфонів
Щоб мінімізувати негативний вплив смартфонів на когнітивні функції, вчені рекомендують наступні заходи:
- Обмежити час використання: Потрібно обмежити час, проведений за екраном, і зробити перерви кожні 20-30 хвилин.
- Використовувати гаджети для навчання: Використовувати смартфони в освітніх цілях, зокрема для розвитку пам’яті і когнітивних здібностей.
- Практикувати цифрові детоксикації: Робити перерви від смартфонів, особливо перед сном, щоб уникнути впливу синього світла на сон.
Висновок
Смартфони справді змінюють наш мозок, впливаючи як на позитивні, так і на негативні аспекти когнітивних функцій. З одного боку, вони можуть бути потужним інструментом для розвитку та навчання, а з іншого – спричиняти залежність, знижувати концентрацію та впливати на здоров’я мозку. Використання смартфонів з розумом і контрольоване обмеження їхнього впливу може допомогти зберегти баланс між технологіями та здоров’ям.
