Учені з’ясували, як кількість пройдених кроків за тиждень впливає на довголіття

Учені провели масштабне дослідження, в якому взяли участь 1 мільйон осіб.

Дослідження, проведене британськими вченими, виявило, що навіть помірні щоденні прогулянки можуть значно збільшити тривалість життя і знизити витрати на медичне обслуговування.

Учені визначили оптимальну кількість кроків на тиждень, яка може сприяти поліпшенню здоров’я і збільшенню тривалості життя. У масштабному дослідженні взяв участь 1 мільйон осіб у Великій Британії та Південній Африці, з 2013 по 2023 рік.

Дослідження виявило, що навіть відносно невелика кількість кроків на тиждень, всього 5000 кроків тричі на тиждень протягом двох років, може збільшити тривалість життя на цілих 3 роки. Крім того, такі прогулянки можуть істотно знизити витрати на медичні послуги, скоротивши їх майже на 13%.

Якщо щотижня проходити по 10 тисяч кроків тричі протягом трьох років, ризик розвитку діабету 2-го типу знижується на 41%, а ймовірність захворювання на рак 3-ї стадії зменшується на 19%, а на рак 4-го ступеня – на 36%. Якщо ви проходитимете щотижня ті самі 10 тисяч кроків протягом п’яти днів протягом трьох років, це може знизити ризик захворювання на діабет 2-го типу на 57%.

Дослідження показало, що близько 30% населення Землі ведуть недостатньо активний спосіб життя, що призводить до приблизно 5 мільйонів смертей щорічно. Згідно з дослідженнями, вчені акцентують увагу на сталості фізичної активності, вважаючи її важливим фактором для підтримки здоров’я.

Вони підкреслюють, що регулярні, але невеликі фізичні навантаження щодня приносять більше користі, ніж рідкісні, але інтенсивні тренування. У своїх рекомендаціях, дослідники наголошують на значенні створення і підтримки корисних звичок протягом усього життя.