Експерти знайшли сім способів зняти стрес після годинного стояння в пробках без вживання алкоголю. Нижче наведено сім ефективних альтернатив спиртовмісним напоям:
Прогулянка
Фахівці радять розслабитися після напруженого стояння в автомобільних заторах за допомогою неспішної прогулянки парком. Ходіння босоніж по траві, слухання співу птахів і споглядання води в річці чи ставку можуть допомогти відсторонитися від проблем. 10-15 хвилин таких занять буває достатньо, щоб заспокоїтися.
Правильне дихання
Дихальна гімнастика — ще один спосіб боротьби зі стресом. Найпростіші вправи, такі як глибокі вдихи і видихи по 3-4 секунди, можуть бути дуже ефективними. Найкраще займатися на свіжому повітрі, але навіть за кермом можна зробити розминку, головне тримати рівно спину.
Жувальна гумка
Жувальна гумка допомагає знизити рівень кортизолу, гормону стресу, в організмі людини. Тому тримати в машині освіжаючі пластинки або подушечки корисно.
Посмішка і музика
Фахівці запевняють, що навіть натягнута посмішка може змінити настрій. Водієві, що нервувався в заторі, рекомендується включити приємну музику, згадати про щось приємне і спробувати посміхнутися.
Водні процедури
Після приїзду додому варто прийняти гарячу ванну або душ, що є одним з найбільш ефективних засобів боротьби зі стресом. Поєднання водних процедур з фітотерапією та улюбленою музикою допоможе ще більше розслабитися. Після цього варто присвятити час собі, наприклад, почитати книгу або подивитися легкий фільм.
Спорт
Фізичні вправи, такі як біг, допомагають найкраще. У цьому випадку емоційний стрес замінюється еустресом — стресом від фізичних вправ, який залишає після себе приємне розслаблення.
Улюблена їжа
Завершити напружений день допоможе гарна вечеря. Смачна їжа і напої сприяють зняттю стресу, а міцний здоровий сон допоможе остаточно відновитися.
