Здорова їжа коштує дорого, але є шістнадцять порад, як їсти здорову їжу і при цьому не витрачати зайвих грошей.
А тепер наші поради.
- Перейдіть на воду замість газованих напоїв. Вона корисніша і дешевша. Беріть із собою пляшку води, якщо йдете кудись. </p>
- Пийте водопровідну воду . Якщо вас не задовольняє її якість, фільтруйте воду самі. Одного фільтра вартістю 7 доларів вистачає на очищення 40 галонів води.
- Їжте яйця . Це вітаміни та білки буквально за копійки. Харчовий холестерин не має жодного відношення до холестерину, що міститься у крові.
- Їжте жирне м’ясо , воно дешевше і смачніше пісного. Купуйте м’ясо з кістками замість вирізки.
- Пийте сироватку , найдешевше джерело білків. Прийом сироватки після тренування допомагає швидко відновитись.
- Консерви з тунця дешеві, а білка в них стільки ж, що у м’ясі.
- Купуйте заморожені овочі . Їх швидше готувати, вони не псуються, при покупці оптом на вас чекають великі знижки, і зберігати їх просто – в морозильнику. Якщо ви можете дозволити свіжі овочі – на здоров’я. Я купую заморожені.
- Пийте мультивітаміни . Пестициди знижують рівень вмісту вітамінів в овочах і фруктах.
- Риб’ячий жир . Омега -3 міститься у риб’ячому жирі. Споживання омега-3 знижує рівень холестерину, допомагає схуднути та знижує можливість запалень. Є рідкий риб’ячий жир зі смаком лимона. По одній чайній ложці на день – і все гаразд.
- Купуйте звичайну їжу , щоб не платити за назву. Думайте реально. Їжа – це їжа. Купуйте звичайну.
- Купуйте продукти оптом . Це знижки, економія часу, грошей та бензину. Купуйте великий морозильник. Купуйте м’ясо та овочі оптом і заморозьте.
- Купуйте все в одному магазині , щоб заощадити час та витрати на бензин.
- Складіть список потрібних товарів. Щільно поїжте вдома, ніколи не ходите за покупками голодним. Ідіть у магазин і просто купіть все, що треба, за списком.
- Беріть із собою їжу на роботу .
- Їжте менше . Це очевидно. Чим менше ви їсте, тим менші витрати на продукти. Якщо у вас зайва вага – сядьте на дієту.
- Не купуйте висококалорійну їжу. Вона марна і дорога.
