Нове дослідження показало, що темп вашої ходьби може суттєво впливати на тривалість життя. Команда науковців з Університету Вандербільта (США) проаналізувала дані про фізичну активність 79 856 дорослих у 12 штатах, спостерігаючи за ними протягом майже 17 років.
Дослідження опубліковано в журналі American Journal of Preventative Medicine.
Результати засвідчили: люди, які щодня приділяли хоча б 15 хвилин швидкій ходьбі, мали значно менший ризик смерті, особливо від серцево-судинних захворювань. Дослідження цікаве тим, що охопило переважно представників малозабезпечених і темношкірих громад — груп, які рідко потрапляють до подібних проєктів і часто мають обмежений доступ до безпечних місць для прогулянок.
Під швидкою ходьбою науковці розуміли активний темп, наприклад, підйом сходами чи тренувальні прогулянки, тоді як повільна ходьба включала такі дії, як вигул собаки чи пересування на роботі. Виявилося, що навіть коротка, але інтенсивна ходьба ефективніше знижує ризики, ніж кілька годин повільних прогулянок.
Епідеміологи наголошують, що ходьба — один із найпростіших способів залишатися у формі без спеціального обладнання. Достатньо включити її у свій розпорядок дня — наприклад, паркуватися трохи далі від роботи чи підніматися сходами замість ліфта. Це може стати доступною профілактикою для всіх верств населення та допомогти значно покращити здоров’я серця.