Деякі звички, які ми намагаємося подолати, насправді не є такими шкідливими. Головне — знати міру у всьому.
Лежати на пляжі “овочем”
Проводити години під палючим сонцем справді шкідливо — це може призвести до сильних опіків і теплового удару. Проте до 40 хвилин під прямими ультрафіолетовими променями (з обов’язковим використанням сонцезахисного крему) навіть корисні, особливо для жителів північних регіонів, де частіше буває похмура погода. Це допомагає підвищити рівень вітаміну D в організмі.
Бути непосидючим
Якщо вам знову роблять зауваження за те, що ви не можете спокійно сидіти на місці (постійно барабаните пальцями чи трясете ногою), можете сказати, що це допомагає покращити концентрацію і знизити рівень тривоги. Постійні рухи стимулюють кровообіг і прискорюють серцебиття, що знімає напругу в тілі і знижує стрес.
Їсти шоколад
Для поціновувачів солодощів є приємна новина: шоколад корисний для здоров’я серця, тому його можна і навіть варто їсти. Проте є кілька умов:
- слід вибирати чорний шоколад, який містить менше цукру, ніж молочний, і багатий на магній, залізо та мідь, які корисні для шкіри;
- шоколад має мати високий вміст какао;
- не варто їсти шоколад великими шматками — 2-3 квадратики (максимум — одна смужка) буде достатньо.
Вживати жирну їжу
Надмірне споживання жиру підвищує ризик серцевих захворювань та інсультів. Однак помірна кількість жирів допомагає підтримувати баланс поживних речовин в організмі. Наприклад, тверді сири та масло багаті на кальцій, що зміцнює кістки, антиоксиданти та розчинні вітаміни А, Е, К, які покращують стан шкіри, волосся і зору. А горіхи та авокадо підтримують роботу мозку.
Сидіти в телефоні
Ми часто чуємо, що постійне перебування в соціальних мережах — це марна трата часу. Проте нові дослідження свідчать, що активне користування телефоном може позитивно впливати на наше психічне здоров’я. Соціальні медіа допомагають розширювати коло спілкування і забезпечувати підтримку. Для самотніх людей це може стати способом уникнути соціальної ізоляції та покращити якість життя.
Пити червоне вино
Темні сорти винограду містять поліфеноли, антиоксиданти, які зміцнюють стінки кровоносних судин і допомагають запобігти ішемічній хворобі серця. Важливо пам’ятати, що надмірне споживання вина може бути шкідливим — у тому числі для серця. Оптимально обмежитися шістьма келихами на тиждень.
