LifeStyleКорисні поради

Як встати з ліжка за п’ять хвилин і залишитися бадьорим

Поширити:

Для багатьох людей ранкове пробудження стає справжньою проблемою, яку доводиться переживати кожен день. Але сомнологи пропонують прості поради, які можуть допомогти уникнути ранкової незручності і прокинутися за кілька хвилин. Ці рекомендації допоможуть вам почуватися добре протягом усього дня.

Однією з основних причин проблем із пробудженням є недостатній сон. Рекомендується спати не менше семи годин на добу. Фахівці радять лягати спати до 23:00, оскільки від цього часу до 01:00 виробляється гормон росту, який допомагає зберігати бадьорість і уникнути надмірного набору ваги.

Ще однією причиною поганого сну може бути погане травлення. Не рекомендується навантажувати шлунково-кишковий тракт перед сном. Легка вечеря допускається, але переїдати не варто. Також потрібно бути обережними з рідиною, і від алкоголю краще утриматися.

Читайте також:  Як відновіть блиск столового приладдя за допомогою соди та оцту

Також слід утриматися від споживання кави безпосередньо після пробудження, оскільки це може спричинити додаткове зневоднення. Краще почати день зі склянки звичайної води.

+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0