Подумайте про здоров’я та перегляньте свої звички, навіть якщо поки що вас нічого не турбує.
Ноутбуки розширюють можливості роботи. Екран, з’єднаний з клавіатурою, і порівняно невелика вага – те, що треба для свободи пересування як в офісі, так і в будь-якому іншому місці. Але від постійного спілкування з ноутом болить спина, шия та плечі. Все те ж єдність екрана та клавіатури перетворює його на незручну з погляду хребта штуку: складно знайти позицію, в якій постава буде правильною.
Ось що варто робити, щоб менше навантажувати спину під час роботи за ноутбуком:
- Використовуйте окрему клавіатуру та мишу на основному робочому місці. Сам ноутбук встановіть на підставку, щоб екран знаходився на рівні очей.
- Не ставте ноутбук на коліна. Розташуйте його на столі чи тумбочці — головне, щоб була опора для рук.
- Робіть перерви. Хоча б двічі на годину відволікайтеся від роботи і рухайтеся по п’ять хвилин – так навантаження на суглоби та м’язи буде меншим.
- Навчіться правильно сидіти за робочим столом. Як саме ми докладно описували в цій статті. Переконайтеся, що стіл і стілець відповідають вашому зростанню, а до потрібних речей ви легко можете дотягнутися.
- Заберіть руку від обличчя, випрямитеся і відрегулюйте поставу зараз . Знайдіть підставку для ноутбука та додаткову клавіатуру, навіть якщо у вас нічого не болить.
Болі в спині, шиї та плечах наростають поступово, а лікуються важко. Тож не відкладайте звичку сидіти правильно на потім.