Протягом довгого часу дієти та фізичні вправи були єдиними реалістичними способами для багатьох людей, які хотіли схуднути. Але останні фармацевтичні досягнення призвели до розробки препаратів для зниження ваги, заснованих на природних гормонах кишечника, які допомагають контролювати споживання їжі, таких як GLP і GIP.
Препарати на основі GLP-1, такі як семаглутід (Wegovy) та тірзепатид (Mounjaro), допомагають знижувати відчуття голоду, що змушує людей їсти менше – і, як наслідок, втрачати вагу.
Дослідження показують, що ці препарати є дуже ефективними у сприянні зниженню ваги. У клінічних випробуваннях за участю людей із ожирінням вони призводили до втрати ваги до 20% у деяких випадках.
Однак важливо зазначити, що не вся втрата ваги припадає на жир. Дослідження показують, що до третини втраченої ваги становить так звана “нежирова маса” – це включає м’язову та кісткову масу. Це також відбувається під час дієт або після операцій зі зниження ваги.
М’язи та кістки відіграють важливу роль у нашому здоров’ї. М’язи, зокрема, важливі для контролю рівня цукру в крові. Поганий контроль рівня цукру в крові може спричинити такі захворювання, як діабет 2 типу, що може призводити до сліпоти, пошкодження нервів, виразок стопи, інфекцій, а також проблем із кровообігом, таких як інфаркти та інсульти.
Кістки потрібні нам, щоб виконувати повсякденні завдання. Втрата кісткової маси підвищує ризик переломів.
Дослідники ще не повністю розуміють, чому під час втрати ваги люди втрачають нежирову масу, але існує кілька теорій.
Одна з них припускає, що під час втрати ваги білки м’язів руйнуються швидше, ніж відновлюються. Інша теорія полягає в тому, що через зниження навантаження на кістки після втрати ваги нормальний процес утворення нової кісткової тканини порушується.
Оскільки препарати GLP-1 є новими, ми поки що не знаємо їхніх довгострокових наслідків. Тому важко сказати, чи викличе втрата нежирової маси проблеми в майбутньому або чи переважать вони багато переваг цих препаратів.
Підтримка м’язів і кісток
Під час прийому препаратів GLP-1 для схуднення важливо підтримувати м’язову та кісткову масу.
Дослідження показують, що достатнє споживання білка та фізична активність можуть зменшити втрату нежирової маси під час схуднення.
Одним із найкращих видів фізичних вправ є силові тренування. Вони допомагають зберігати м’язову масу, а білок сприяє її підтримці та зростанню.
Якщо у вас немає часу на тренування, можна виконувати прості щоденні активності: користуватися сходами замість ліфта, носити покупки менше разів або ходити трохи швидше.
Препарати GLP-1, такі як Wegovy та Mounjaro, є новими ефективними інструментами для зниження ваги. Однак, щоб досягти найкращих довгострокових результатів, важливо поєднувати їх із правильним харчуванням і фізичною активністю.
Читайте оригінальну статтю.