Хвороба Альцгеймера — одне з найпоширеніших нейродегенеративних захворювань, яке загрожує людям старшого віку. За словами вчених, значною мірою ризик її розвитку залежить не лише від генетики, а й від способу життя та щоденних звичок. Провідний невролог з Європейського інституту нейронаук поділився ключовими рекомендаціями, які допоможуть зберегти здоров’я мозку та мінімізувати ймовірність виникнення цього захворювання.
Один із основних факторів профілактики — регулярна фізична активність. Дослідження показують, що навіть помірні фізичні навантаження, такі як прогулянки або йога, покращують кровообіг у мозку, сприяють насиченню його киснем і стимулюють утворення нових нейронних зв’язків. Заняття спортом двічі на тиждень вже здатні суттєво зменшити ризик когнітивних порушень у майбутньому.
Не менш важливим є повноцінне та збалансоване харчування. Вчений наголошує, що середземноморська дієта, багата овочами, фруктами, рибою та оливковою олією, має позитивний вплив на роботу мозку. Водночас слід обмежити споживання трансжирів, надмірної кількості цукру та оброблених продуктів, які провокують запальні процеси та прискорюють старіння клітин.
Крім того, велике значення має когнітивна активність та соціальні контакти. Регулярне вирішення головоломок, читання, вивчення нових навичок та спілкування з друзями допомагають підтримувати когнітивну функцію та знижують ризик розвитку деменції. А повноцінний сон, який триває 7-8 годин, сприяє очищенню мозку від токсинів, включаючи небезпечний бета-амілоїд, накопичення якого пов’язане з хворобою Альцгеймера.
Здоровий спосіб життя, регулярні медичні обстеження та піклування про психічне здоров’я — це основні складові профілактики нейродегенеративних хвороб. Дотримання цих простих рекомендацій допоможе зберегти ясний розум та активність навіть у літньому віці.
