Що таке вісцеральний жир і чим він небезпечний?
Коли ми говоримо про жир, то вісцеральний тип є справжнім лиходієм. Хоча він становить лише 10 відсотків жиру в організмі, він пов’язаний з низкою проблем зі здоров’ям, зокрема з діабетом і серцевими захворюваннями. Ось все, що вам потрібно знати про жирового антагоніста, який ховається глибоко всередині.
Що таке вісцеральний жир?
Жир буває різних кольорів: білий, коричневий, бежевий і навіть рожевий. Білі жирові клітини найбільш поширені і важливі для накопичення енергії – вони мають тенденцію накопичуватися в області живота, стегон і стегон; коричневі зустрічаються переважно у немовлят, але також меншою мірою у дорослих, щоб зігріти їх; в той час як бежевий і рожевий – це типи білого жиру, які можуть перетворюватися під впливом низьких температур або під час вагітності та лактації, відповідно.
Жир також можна визначити за його розташуванням, і тут на перший план виходить вісцеральний жир.
Вісцеральний жир, який іноді називають “жиром на животі”, є різновидом білого жиру і знаходиться глибоко в черевній порожнині, де він оточує органи травлення, такі як підшлункова залоза, кишечник і печінка. Він також може обертатися навколо серця. Певний рівень вісцерального жиру необхідний для захисту наших органів.
Вісцеральний жир знаходиться глибоко в стінках черевної порожнини, оточуючи органи.
Він відрізняється від підшкірного жиру, який знаходиться безпосередньо під поверхнею шкіри і який можна затиснути між пальцями. Надмірна кількість підшкірного жиру може становити загрозу для нашого здоров’я, хоча і не таку велику, як вісцеральний жир.
Чому це небезпечно?
Перш за все, жир сам по собі не є (обов’язково) лиходієм. Його правильна кількість життєво необхідна для того, щоб зігрівати нас, давати нам енергію та незамінні жирні кислоти, допомагати виробляти гормони та засвоювати необхідні вітаміни і мінерали. Лише коли його занадто багато, жир може стати проблемою.
І вісцеральний жир, зокрема, становить загрозу для нашого здоров’я. Його пов’язують з підвищеним ризиком серцево-судинних захворювань, діабету та деяких видів раку, серед іншого.
Одна з головних проблем полягає в тому, що жир є біологічно активним: він виділяє гормони та інші молекули, які можуть впливати на інші тканини в організмі, навіть ті, що знаходяться далеко. Вісцеральний жир, порівняно з підшкірним, виробляє більше таких молекул, з потенційно шкідливими побічними ефектами для нашого здоров’я. Наприклад, він вивільняє більше цитокінів – білків, важливих для клітинної сигналізації, які беруть участь у запаленні і пов’язані з низкою хронічних захворювань.
Вважається, що вісцеральний жир також виробляє білки, які звужують кровоносні судини, що може спричинити підвищення кров’яного тиску.
Інші захворювання, які раніше були пов’язані з вісцеральним жиром, включають: деменцію, астму, рак молочної залози та колоректальний рак.
На рівень вісцерального жиру в організмі людини можуть впливати як генетичні фактори, так і фактори навколишнього середовища: хтось може бути схильним до накопичення більшої кількості жиру, але дієта, спосіб життя та інші фактори, такі як рівень стресу, також відіграють важливу роль.
Симптоми вісцерального жиру, насамперед збільшення живота, на жаль, дуже схожі на симптоми підшкірного жиру, тому рекомендується звернутися до лікаря, якщо у вас є занепокоєння.
Як його позбутися
Вісцеральний жир важко піддається впливу. Люди, як правило, втрачають вагу досить рівномірно по всьому тілу, тому зусиль, спрямованих на схуднення, хоч і корисних, може бути недостатньо. Замість цього рекомендується взяти на себе довгострокове зобов’язання дотримуватися збалансованої дієти і виконувати рекомендації щодо фізичних вправ, щоб зменшити кількість вісцерального жиру.
Варто також розглянути інші зміни способу життя, такі як покращення гігієни сну та спроби зменшити рівень стресу або вживання алкоголю – все це пов’язано з вісцеральним жиром.
Але, як завжди, ви повинні обговорити будь-які проблеми зі своїм лікарем і проконсультуватися з ним, перш ніж ініціювати будь-які серйозні зміни.