У тих, хто вибирав вечірні тренування, було помічено значне скорочення ймовірності передчасної смерті на 61%.
Дослідження, проведене групою вчених із Сіднейського університету і опубліковане нещодавно, привнесло новий погляд на питання, коли краще займатися спортом для досягнення максимальної користі для здоров’я. Дослідження, сфокусоване на людях з ожирінням, розглядало вплив часу дня на ефективність фізичних вправ та їхній вплив на загальне здоров’я.
Представлені результати виявилися вельми цікавими і, в певному сенсі, несподіваними. Вони показали, що вечірні заняття спортом можуть приносити найбільшу користь для здоров’я. Учасники, які надавали перевагу фізичним вправам увечері, відчували значне зниження ризику різних захворювань і навіть передчасної смерті.
Ключовими показниками стали зниження ризику смерті з будь-якої причини на 61%, а також зниження ризику серцево-судинних захворювань на 36% і судинних захворювань на 24%. Ці результати свідчать про те, що вечірні тренування можуть ефективно впливати на метаболічні процеси і мати сприятливий вплив на серцево-судинну систему.
Одним із ключових аспектів, що пояснюють такі результати, є підвищений рівень цукру в крові ввечері, який часто спостерігається у людей з ожирінням і діабетом. Фізична активність у цей період дня допомагає ефективно регулювати рівень глюкози в крові, що може запобігти розвитку серйозних захворювань у майбутньому.
Однак варто зазначити, що ранкові та денні тренування також мають свою значимість для підтримки здоров’я. Учасники, які займаються спортом вранці або вдень, також відчували зниження ризику передчасної смерті, хоча ефект був трохи менш вираженим порівняно з вечірніми заняттями.
Ці результати ставлять під сумнів давно усталене уявлення про те, що ранкова зарядка є найкращим способом почати день. Натомість дослідження вказує на те, що вечірні тренування можуть бути більш ефективними для поліпшення загального здоров’я і профілактики різних захворювань.
Однак варто зазначити, що ці результати все ще потребують додаткового підтвердження через великі клінічні випробування. Проте, вони надають цінну інформацію для тих, хто прагне підтримувати своє здоров’я і поліпшити якість життя через фізичну активність.
