Для багатьох людей кава є чудовим способом підтримувати відчуття бадьорості та енергії протягом дня. Однак, якщо ви не розраховуєте свій режим прийому кави правильно, це може значно вплинути на якість вашого сну вночі.
Тому, якщо ви хочете зберегти здоровий сон, важливо знати, коли слід зупинитися зі споживанням кави.
Оптимальний час для прийому останньої порції кави залежить від кількох факторів, таких як ваша особиста чутливість до кави, тип кави та час, коли ви зазвичай лягаєте спати.
Однак, як правило, експерти рекомендують зупинятися зі споживанням кави не пізніше, ніж за 6-8 годин до того, як ви збираєтесь лягти спати. Це означає, що якщо ваш звичний час лягання спати припадає на 10 годину вечора, ви повинні припинити споживання кави не пізніше, ніж о 2-4 годині після обіду.
Однак, якщо ви знаєте, що ви досить чутливі до кави або вам потрібно добре відпочити, експерти рекомендують зупинятися зі споживанням кави ще раніше, наприклад, за 12 годин до лягання спати.
Наступний раз, коли ви збираєтесь насолоджуватися своєю улюбленою кавою, пам’ятайте про те, щоб правильно розрахувати свій режим її споживання, щоб забезпечити собі спокійний та здоровий сон вночі.