Список із 5 продуктів, які борються з діабетом 2 типу

Названо найкращі продукти для контролю рівня цукру в крові.

Якщо ви хочете повернути назад діабет 2 типу і впоратися з інсулінорезистентністю, лікар-дієтолог Шармейн Домінгес поділився п’ятьма основними продуктами, які слід включити в щоденний раціон.

У нещодавньому відеоролику на TikTok Домінгес наголосив на важливості цих продуктів для стабілізації рівня цукру в крові та покращення загального стану здоров’я.

1. брюссельська капуста. Багата на вітаміни К і С, брюссельська капуста допомагає знизити рівень цукру в крові та підвищити чутливість до інсуліну. Насолоджуйтеся нею в печеному або смаженому вигляді – це універсальне і смачне доповнення до будь-якої страви.
2. Фіолетова капуста. Як і брюссельська капуста, фіолетова капуста сприяє зниженню рівня цукру в крові завдяки високому вмісту антиоксидантів. Додавайте її до салатів або маринованих страв, щоб отримати яскраву та поживну добавку.
3. болгарський перець. Насичений вітаміном С, болгарський перець надає солодкості та хрускоту салатам і стравам, а також підтримує імунну функцію та вироблення колагену.
4. Персики. Незважаючи на свою солодкість, персики мають низький глікемічний індекс і містять багато клітковини, що сприяє насиченню і запобігає стрибкам рівня цукру в крові. Насолоджуйтеся ними як освіжаючою закускою, особливо в літні місяці.
5. Червоні боби. Квасоля, особливо червона, багата на клітковину та білок, що допомагає стабілізувати рівень цукру в крові та сприяє ситості. Додавайте її в салати або різні рецепти, щоб отримати універсальний і поживний додаток до свого раціону.

Незважаючи на те, що під час лікування діабету необхідно консультуватися з лікарем, включення до щоденного раціону цих багатих поживними речовинами цільних продуктів може значно сприяти поверненню назад інсулінорезистентності та поліпшенню загального стану здоров’я. Пам’ятайте, що невеликі зміни в раціоні можуть призвести до значних довгострокових переваг.