Щоб наповнити клітини цілющою вологою, слід випивати щодня не менше півтора літра рідини. Але вгамовувати спрагу потрібно за правилами.
Потреба у воді залежить від вашої ваги, фізичної активності та пори року. При цьому не варто забувати, що тільки чиста питна вода сприяє наповненню клітин живлющою вологою. Тож соки, чаї, компоти не входять у заповітні 1,5 літри, але пити їх теж треба. Тому середня добова норма рідини становить 2,5-3 літри.
Споживання води також залежить від температури повітря. Якщо влітку температура у тіні перевищує 30 °С, кількість питної води збільшується до 3 літрів на добу. Вживати її теж потрібно правильно. Вона має бути не дуже холодною, пити її потрібно невеликими ковтками маленькими порціями, але регулярно через кожні пів години. У такому режимі організм потіє не так сильно, і більшість рідини йде на його потреби.
І до речі, ранок краще починати зі склянки чистої води , бажано не кип’яченої. Приблизно 300 мл на голодний шлунок допомагають виводити токсини з організму.