Ставити досліди на собі точно не варто.
Скільки людина може не спати
Точної відповіді на це питання не існує. Найвідоміший експеримент провели у 1964 році, коли сімнадцятирічний Ренді Гарднер з Каліфорнії не спав 264 години, тобто 11 днів. Цей досвід був ретельно задокументований і, за задумом, мав довести, що така тривала депривація не впливає на людину.
Сам Гарднер і лікар, який спостерігав його, стверджували, що не помітили якихось психічних і фізичних змін, а напередодні закінчення експерименту молодик навіть обіграв суперника в пінг-понг. Другий спостерігач повідомив, що згодом у хлопця погіршилася увага, пам’ять, мова і навіть були галюцинації.
Пізніше було встановлено, що депривація сну шкідлива для людини. Тому Книга рекордів Гіннесса не підтримує таких досягнень і достовірних даних, що хтось побив рекорд, знайти не вдалося.
Що відбувається з людиною, якщо їй не вистачає сну
Від недосипу знижується якість життя та збільшується ризик смерті. Навіть правильне харчування та заняття спортом не покращать здоров’я, якщо сну не вистачає.
Короткостроковий недосип погіршує самопочуття та настрій, викликає проблеми з увагою та пам’яттю, уповільнює мислення та збільшує ризик потрапити в автокатастрофу. Через сильну втому можуть виникати мікросни, які тривають від кількох секунд до хвилини. А це може бути фатально для людини. За оцінками Центру контролю та профілактики захворювань США, щороку до 6 000 людей гинуть через водіння у сонному стані.
Хронічний недосип не менше, а то й небезпечніший. Він ударяє по всьому організму і може викликати:
- підвищення тиску;
- діабет ;
- сердечний приступ;
- інсульт;
- депресію;
- зниження лібідо;
- ожиріння;
- погіршення імунітету.
Скільки сну потрібно людині
Національний фонд сну США розрахував , скільки у ідеалі має спати людина залежно від його віку:
| Новонароджені (до 3 місяців) | 14–17 годин |
| Груднички (4-11 місяців) | 12–15 годин |
| Діти віком від 1 до 2 років | 11–14 годин |
| Дошкільнята (3–5 років) | 10–13 годин |
| Молодші школярі (6–13 років) | 9–11 годин |
| Підлітки (14-17 років) | 8–10 годин |
| Дорослі (18-65 років) | 7–9 годин |
| Дорослі віком від 65 років | 7–8 годин |