Скільки годин можна грати в комп’ютерні ігри без шкоди для здоров’я

Для того щоб зменшити негативні наслідки тривалого геймінгу, важливо дотримуватися регулярних перерв.

Граючи в комп’ютерні ігри, важливо пам’ятати про міру і дбати про своє здоров’я. Дослідження, проведені в різних країнах, свідчать, що надмірне проведення часу за іграми може негативно вплинути на фізичний і психічний стан.

Міжнародне дослідження азартних ігор, проведене у 2022 році в рамках великого опитування гравців з Канади, Австралії, США та Великої Британії, виявило, що тривалість ігрових сесій пов’язана з низкою неприємних наслідків для здоров’я. Наприклад, учасники, які грають більше трьох годин поспіль, частіше стикаються з такими проблемами, як втома зору, біль у зап’ясті, руці, спині та шиї.

Цікаво, що навіть при грі понад шість годин ці симптоми залишалися приблизно такими ж, як і у тих, хто грав протягом трьох годин. Це означає, що навіть якщо тривалість ігрової сесії збільшується, негативні наслідки для здоров’я залишаються приблизно на тому ж рівні.

Для тих, хто цікавиться грою в казино, існують крипто казино , які пропонують широкий вибір ігор та можливість гри в анонімному та безпечному середовищі, що може бути хорошою альтернативою традиційним комп’ютерним іграм.

Гравці старшого віку більш схильні до болю в руках і зап’ястях після тривалих ігрових сесій. Крім того, у людей з високим ризиком розладів, пов’язаних з азартними іграми, можуть виникати додаткові проблеми, такі як головний біль і втома.

Для того щоб зменшити негативні наслідки тривалого геймінгу, важливо дотримуватися регулярних перерв, використовувати ергономічне обладнання, як-от спеціальні крісла та клавіатури, а також стежити за своїм фізичним станом.

Ірина Хвінгія, клінічний нейропсихолог, попереджає, що для збереження здоров’я рекомендується обмежити час, проведений за комп’ютерними іграми, до однієї години на день. Вона відзначає позитивний вплив ігор на когнітивні здібності, але наголошує, що ігор має бути в міру, вони не повинні займати весь час і не витісняти інші види діяльності.

Автори дослідження закликають до підвищення обізнаності про шкоду надмірного часу, проведеного за комп’ютерними іграми, і рекомендують вживати заходів для підтримки здорового способу життя в контексті геймінгу.