Шість хвилин інтенсивних вправ активізують важливу молекулу у вашому мозку
Шість хвилин високоінтенсивних вправ достатньо, щоб виробити ключовий білок у мозку, який важливий для формування, функціонування та пам’яті мозку, і який, як відомо, причетний до розвитку нейродегенеративних розладів, таких як хвороба Альцгеймера.
Спеціалізований білок, про який йде мова, називається мозковим нейротрофічним фактором (BDNF), і він сприяє росту та виживанню нейронних клітин у мозку, а також сприяє розвитку нових зв’язків і сигнальних шляхів.
«BDNF показав великі перспективи на тваринних моделях, але фармацевтичне втручання поки що не спромоглося безпечно використати захисну силу BDNF у людей», — говорить екологічний фізіолог Тревіс Гіббонс з Університету Отаго в Новій Зеландії.
«Ми побачили необхідність досліджувати нефармакологічні підходи, які можуть зберегти здатність мозку, яку люди можуть використовувати для природного збільшення BDNF, щоб допомогти здоровому старінню».
У цьому дослідженні 12 фізично активних добровольців (віком від 18 до 56 років) пройшли три тести, щоб визначити, що найкраще справляється з утворенням BDNF у мозку: 20 годин голодування, 90 хвилин їзди на велосипеді або 6 хвилин інтенсивної їзди на велосипеді.
Короткий та інтенсивний сплеск циклу показав найкращі результати з точки зору виробництва BDNF. Фактично, це підвищило рівень BDNF у крові в чотири або п’ять разів, порівняно з невеликим підвищенням після невеликих фізичних вправ і без змін під час голодування.
Наступне питання полягає в тому, чому це відбувається, і це питання для наступного дослідження. Зрештою, високоінтенсивні вправи можна використовувати як зручний і недорогий спосіб підтримувати мозок здоровим і захищати від розвитку хвороб.
Цілком можливо, що збільшення кількості тромбоцитів у крові, яке природним чином відбувається під час фізичних вправ, може пояснити ці висновки. Тромбоцити зберігають велику кількість BDNF, що може пояснити сплеск, який збігається з інтенсивним циклом.
Крім того, збільшення може бути викликано тим, що мозок перемикається між джерелами палива після інтенсивних вправ, кажуть дослідники, змушуючи організм використовувати лактат, а не запаси глюкози.
«Це перемикання субстрату дозволяє мозку використовувати альтернативне паливо та ініціює виробництво ключових нейротрофічних факторів, таких як BDNF», — говорить Гіббонс .
Зараз команда прагне додати більше експериментів до цієї суміші, наприклад три дні голодування, щоб побачити, як це впливає на рівень BDNF у крові. Комбінований ефект голодування та інтенсивних фізичних вправ є ще одним потенційним напрямком для вивчення.
Зараз у нас є численні дослідження, які пов’язують фізичні вправи з перевагами, які можна помітити в мозку, незалежно від того, чи це покращення концентрації , чи стимулювання когнітивних функцій , і цілком ймовірно, що попереду буде ще багато відкриттів.
«Стає все більш очевидним, що фізичні вправи сприяють здоров’ю мозку на всіх етапах життя», — каже Кейт Томас , фізіолог і автор дослідження з Університету Отаго.
«Ці дані вказують на те, що інтенсивні фізичні вправи можуть відігравати певну роль. На щастя, фізичні вправи широко доступні, справедливі та доступні».
