Щоденне споживання двох літрів води допомагає знизити вагу та мінімізувати ризик утворення каменів у нирках, як свідчать дані 18 клінічних досліджень. Це підтверджує ефективність рекомендації вживати щонайменше два літри води на день, адже така звичка не потребує значних фінансових витрат і практично позбавлена побічних ефектів. Результати дослідження опубліковано в журналі JAMA Network Open.
Як дослідники довели користь води?
Медики проаналізували результати 18 клінічних досліджень, які проводилися в різних країнах у період з 1999 по 2023 рік. Учасники цих випробувань збільшували обсяг споживаної води до 1,5-2 літрів на день. У понад половині досліджень було відзначено позитивний вплив цього звичаю. Зокрема, учасники, які вживали до двох літрів води щодня, худнули на 44-100% ефективніше, ніж ті, хто не змінював свої звички.
Окрім зниження ваги, регулярне споживання більшої кількості води дозволяло зменшити ризик рецидивів утворення каменів у нирках на 15 випадків зі 100 за п’ять років. У деяких дослідженнях також було виявлено покращення контролю рівня цукру в крові, зменшення частоти мігреней та полегшення симптомів інфекцій сечовивідних шляхів. Проте для детальнішого розуміння всіх переваг збільшення споживання води необхідно провести додаткові дослідження, особливо для людей із такими станами, як цукровий діабет, які впливають на водний баланс організму.
Джерело: nauka.ua