Робота в офісі та здоровий спосіб життя: 10 цікавих ідей

Чи замислювалися ви колись, наскільки здоровий ваш робочий спосіб життя в офісі? Зазвичай ми згадуємо про це тільки тоді, коли в тіло починає збоїти і ми розуміємо, що впоратися з проблемами без допомоги лікаря вже не можна. А враховуючи сучасний ритм життя в офісах та офісну культуру з безкоштовними печивами та річками кави, проблеми виникають все частіше. Є два типи офісних працівників: ті, хто працює з ранку до ночі практично без вихідних, і ті, хто роботою особливо не перевантажений, але змушений сидіти в офісі від і до на безкоштовних калорійних харчах.

У результаті проблеми зі здоров’ям виникають у всіх, просто різні причини. А хворий працівник – не дуже продуктивний працівник. Тому здоровий офіс є запорукою успішної компанії та підтримка підлеглих у нормальному функціональному стані має бути одним із основних пріоритетів керівництва.

Здорове оточення

Досить складно будувати навколо себе здоровий простір, коли ти ділиш невелике офісне приміщення з іншими співробітниками або працюєш у величезному OpenOffice. Але якщо ти будуєш свою власну компанію і вирішили переїхати в новий офіс, є всі шанси зробити все правильно!

1. Живі рослини. Рослини в горщиках не тільки прикрашають офісне приміщення, що теж відіграє важливу роль, але ще й допомагають позбавлятися стресу. Тож маленький літній садок в окремому куточку є не такою вже й поганою ідеєю.

Єдиний нюанс – вибирайте рослини, які легко доглядати. А перед покупкою квітучих рослин переконайтеся, що ваші співробітники не страждають від алергії на пилок.

2. Натуральне висвітлення. Природне освітлення є одним із ключів до продуктивної роботи та здоров’я людей. Природне освітлення зменшує навантаження на очі, сприяє виробленню вітаміну D і допомагає працювати нашому організму відповідно до його природних біоритмів.

Так що намагайтеся підібрати офіс з великими вікнами, куди проникає багато світла. Якщо ж це неможливо, проводіть мозкові штурми та наради на вулиці. Велика тераса була б ідеальним місцем для таких заходів.

3. Робочі столи. Ми вже продзижчали вам усі вуха про робочі столи, які дозволяють працювати стоячи. Сидяча робота за комп’ютером не додає здоров’я. Швидше вона додає проблем зі спиною, шиєю, руками, плюс головний біль та проблеми із зором (монітори — це окрема тема).

Зміна позиції за столом та можливість трохи розім’ятися додає енергії та зменшує проблеми зі здоров’ям. Тому якщо у вас є можливість придбати столи-трансформери та гарні стільці, не заощаджуйте на цьому! Тим більше, що рішення зі столами коштують явно дешевше, ніж вирішення проблем зі здоров’ям ваших співробітників.

Підтримка команди

“В здоровому тілі здоровий дух!”

А здоровий командний дух – це запорука успіху вашої компанії!

4. Корисні «офісні снеки». Замість стандартних печінок та цукерок, на вашій кухні повинні стояти страви з фруктами та овочами. А сухофрукти, горіхи та зелений чай складуть їм чудову компанію. Йогурти та інші кисломолочні продукти також вітаються.

Всі ці продукти хороші на смак, чудово допоможуть підтримати високий рівень продуктивності і при цьому підтримуватимуть систему травлення в належному стані.

5. Міра. Що б ми не робили, ми повинні знати міру. Підтримка здорового способу життя не повинна перетворюватися на драконівські правила. Іноді співробітникам можна розслабитись, випити каву з солодким або баночку пива після напруженого робочого дня.

Окрема кімната з комфортним диваном також вітається 😉

6. Пообідній відпочинок. Повернімося до нашого комфортабельного дивану – чудове місце для післяобіднього відпочинку. Численні дослідження показали, що після обіднього відпочинку люди продуктивніші. Зазвичай у цей час робочий ритм йде на спад і співробітники буквально сплять за столами. І їхньої провини в цьому немає, адже після смачного та корисного обіду нашому організму все одно потрібні сили та час на його перетравлення. Отже, основні ресурси кидаються на допомогу нашому травному тракту.

Я в жодному разі не агітую за п’ятигодинну сієсту — однієї години буде цілком достатньо для відпочинку та відновлення сил. І це також, до речі, доведено численними дослідженнями.

7. Часті перерви. Невеликі перерви на 5-10 хвилин для того, щоб стати через комп’ютер і дати відпочинок своїм очам, а заразом і розім’яти тіло, що затекло, — ще один хороший спосіб підтримувати офісне здоров’я. Цей час дає можливість нашому мозку переключитися з поточних завдань та відпочити.

Не дарма у школі та університетах є перерви між уроками. Можливо, комусь із ваших співробітників спаде на думку блискуча ідея щодо вирішення чергової проблеми під час п’ятихвилинки на баскетбольному майданчику!

8. Виділіть місце для стоянки велосипедів. Якщо хоча б кілька ваших співробітників люблять кататися на велосипедах, чудово було б знайти місце для їхнього зберігання. Можливо, їх приклад стане заразливим і незабаром вам не знадобиться стоянка для автомобілів.

9. Заохочуйте заняття спортом. Якщо у вас є місце та можливість, влаштовуйте хоча б кілька разів на тиждень групові заняття різними видами спорту. Це може бути футбол, баскетбол чи йога. Підійде все, що до вподоби вашим співробітникам. Тим більше, що якщо хтось із них дійсно захоплений і досить довго займається певним видом спорту, він може цілком впоратися з роллю інструктора.

10. Тварини в офісі. Офісні тварини це клопітно, але дуже здорово! Собаки та кішки чудово допомагають знімати стрес і розряджають напружену обстановку. Якщо у вас немає можливості завести спільного офісного улюбленця, можна виділити один день на тиждень (наприклад, п’ятницю) та дозволити наводити працівникам своїх улюбленців. Єдине, що можна домовитися про черговість, інакше ваш офіс перетвориться на зоопарк 🙂

На жаль, я не знаю, наскільки реально створювати такі умови у вітчизняних компаніях. Але я маю кілька прикладів, які дозволяють сподіватися на краще.

Одна з великих українських компаній оплачує своїм співробітникам та членам їхньої родини абонементи у спортивний клуб. Ще в одній один ініціативний співробітник написав записку зі словами «Місце для фруктів та овочів» і поклав її в одну із страв, у якій лежали офісні печінки. Наступного дня там з’явилися яблука та банани.

І приклад із близького зарубіжжя — в одному із великих польських медіахолдингів п’ятниця — день домашніх улюбленців.