Один тип вправ може полегшити і навіть відтермінувати симптоми хвороби Альцгеймера

Робота над м’язами може допомогти затримати появу симптомів хвороби Альцгеймера, виявили дослідники.

Дослідники з Федерального університету Сан-Паулу та Університету Сан-Паулу в Бразилії виявили переконливі докази того, що тренування з опором – коли м’язи працюють проти ваги або сили – можуть мати значні наслідки для мозку пацієнтів з деменцією.

Перш ніж ви поспішно поновите абонемент у спортзал або дістанете домашній тренажер, варто пам’ятати, що це дослідження проводилося на мишачих моделях. Тим не менш, ті ж самі принципи, ймовірно, можна застосувати і до людей.

“Це підтверджує, що фізична активність може змінити нейропатологічні зміни, які викликають клінічні симптоми захворювання”, – говорить невролог Енріке Коррейя Кампос з Федерального університету Сан-Паулу (UNIFESP).

Миші з генетичною мутацією, яка спричиняє накопичення бета-амілоїдних бляшок у мозку – як у людей з хворобою Альцгеймера – пройшли чотиритижневу програму тренувань з використанням драбини та ваги, після чого їх порівняли з мишами без цієї мутації.

Після тренувань не тільки зменшилося накопичення бляшок, але й рівень гормону кортикостерону в плазмі мишей, які тренувалися з обтяженнями, був подібним до рівня плазми мишей з контрольної групи. Кортикостерон є аналогом кортизолу у людей, який виробляється, коли організм перебуває у стані стресу, і раніше був пов’язаний з хворобою Альцгеймера.

Оскільки хвороба Альцгеймера та інші форми деменції можуть викликати блукання і неспокій у мишей, команда також протестувала мишей з бета-амілоїдними бляшками на тривожність. І тут знову допомогли тренування з опору.

“Ми також спостерігали за поведінкою тварин, щоб оцінити їхню тривожність у тесті на відкритому повітрі, і виявили, що вправи з опором зменшили гіперлокомоцію до рівня, подібного до контрольних показників серед мишей з фенотипом, пов’язаним з хворобою Альцгеймера”, – говорить нейробіолог Дейдіана Еліза Рібейро з Університету Сан-Паулу в Бразилії.

Окрім потенційних відмінностей між фізіологією мишей і людини, точна роль білкових бляшок у розвитку хвороби Альцгеймера все ще обговорюється, що залишає простір для дискусій про те, наскільки корисними можуть бути тренування резистентності для пацієнтів з деменцією.

Тим не менш, тренування з опором має небагато недоліків, особливо з віком. Вони збільшують м’язову масу і силу, підвищують щільність кісткової тканини, допомагають тримати рівновагу і полегшують виконання повсякденних завдань. Це також одна з тих вправ, яку легше виконувати з віком, тому майже не залишається відмовок, щоб не додати її до свого розпорядку дня. Чим раніше, тим краще!

Попередні дослідження показали, що саме цей тип вправ може зміцнити зв’язки в мозку, які, ймовірно, порушуються з розвитком деменції, тож схоже, що подібна активність може захистити від деменції, а також полегшити її симптоми – якщо, звісно, такі ж ефекти будуть виявлені у людей.

Вчені все ще намагаються розплутати зв’язок між хворобою Альцгеймера, її першопричинами та загальними наслідками старіння організму, але тренування з опором потенційно можуть допомогти у всіх трьох сферах.

“Основною можливою причиною такої ефективності є протизапальна дія вправ з опором”, – каже нейрофізіолог UNIFESP Беатріс Монтейро Лонго.