Нам регулярно кажуть пити багато води , щоб зберегти своє здоров’я. Нове дослідження надає ще кілька вагомих причин залишатися добре зволоженими, включаючи менше хронічних захворювань і більший шанс прожити довше.
Це засновано на дослідженні за участю 11 255 дорослих, яких протягом 25 років п’ять разів опитували щодо таких факторів, як соціально-економічний статус і сімейна історія хвороби.
Клінічні тести на добровольцях забезпечили вимірювання натрію в їхній сироватці крові, який використовувався як показник споживання ними рідини. Як правило, чим більше води ми п’ємо, тим нижчий рівень натрію в нашій крові.
«Результати свідчать про те, що правильна гідратація може уповільнити старіння та продовжити життя без хвороб», — каже дослідник Наталія Дмитрієва з Національного інституту серця, легенів і крові (NHLBI) у Меріленді.
Попередні дослідження підкреслили зв’язок між високим рівнем натрію в крові та підвищеним ризиком серцевої недостатності. Нормальний діапазон рівнів натрію в крові людини зазвичай коливається від 125 до 146 міліеквівалентів на літр (мекв/л). У дослідженні зразки сироватки з високим рівнем натрію також частіше містили підвищені рівні до 15 різних маркерів біологічного здоров’я та старіння.
Наприклад, ті, у кого рівень натрію перевищує 142 мекв/л, мали на 10-15 відсотків більші шанси бути біологічно старшими за свій хронологічний вік порівняно з тими, хто показував більш типові діапазони. Також на 64 відсотки зріс ризик розвитку хронічних захворювань, включаючи серцеву недостатність, інсульт, фібриляцію передсердь, хронічне захворювання легенів, діабет і деменцію.
Автори дослідження припускають, що вимірювання рівня натрію в крові може бути корисною для лікарів. Ті люди, які перебувають у небезпечній зоні щодо споживання рідини, можуть вжити заходів, щоб отримати більше води у свій організм – не лише через її пиття, але й через соки, овочі та фрукти.
«Мета полягає в тому, щоб переконатися, що пацієнти приймають достатню кількість рідини, одночасно оцінюючи такі фактори, як ліки, які можуть призвести до втрати рідини», — говорить старший дослідник Манфред Бем з NHLBI.
«Лікарам також може знадобитися відкласти поточний план лікування пацієнта, наприклад обмеження споживання рідини при серцевій недостатності».
Дослідники підкреслюють, що їхній метод не може довести, що гідратація добровольців є головною причиною підвищення їхніх шансів на хороше здоров’я. Рандомізовані контрольовані дослідження більше підходять для цього, хоча ми вже бачимо зв’язок, який варто дослідити далі.
Споживання рідини також не є єдиним фактором, який впливає на рівень натрію в крові, хоча дослідники контролювали такі змінні, як вік, раса та біологічна стать, а також виключали учасників дослідження з такими захворюваннями, як діабет або такими звичками, як паління. може вплинути на їхній рівень натрію.
Варто також зазначити, що це дослідження більше зосереджується на ризиках для здоров’я, пов’язаних зі зневодненням, а не на додаткових позитивних ефектах достатньої гідратації – хоча ці два, звичайно, будуть певною мірою пов’язані.
На цю мить приблизно половина населення світу не досягає рекомендованої добової норми (яка зазвичай починається приблизно з 1,5 літра на день). На це є багато причин, не в останню чергу доступ до чистої питної води. Забезпечення під рукою чистого пиття для всіх громад має бути пріоритетом номер один для збереження здоров’я кожного.
Для тих, хто має багато варіантів, підвищення цієї частки може істотно змінити ризик захворювання та смертності.
«На глобальному рівні це може мати великий вплив», — каже Дмитрієва . «Зменшення вмісту води в організмі є найпоширенішим фактором, який підвищує рівень натрію в сироватці крові, тому результати показують, що достатня гідратація може уповільнити процес старіння та запобігти або затримати хронічні захворювання».