Оскільки майндфулнес можна практикувати вдома безкоштовно, він часто виглядає ідеальним засобом для боротьби зі стресом та проблемами психічного здоров’я.
Майндфулнес — це форма медитації, що базується на буддизмі, у якій ви зосереджуєтесь на усвідомленні того, що відбувається з вами в даний момент, включаючи ваші відчуття, думки та емоції.
Перше задокументоване свідчення цієї практики, знайдене в Індії, має понад 1500 років. У «Дгарматрата Медитаційній Скриптурі», написаній спільнотою буддистів, описуються різні практики, а також згадується про симптоми депресії та тривоги, що можуть виникнути після медитації.
Також у скриптурі детально описуються когнітивні аномалії, пов’язані з психозами, дисоціацією та деперсоналізацією (коли людина відчуває, що світ “нереальний”).
За останні вісім років спостерігається сплеск наукових досліджень у цій галузі. Ці дослідження показують, що негативні ефекти майндфулнесу не є рідкістю.
У дослідженні 2022 року, яке охопило 953 учасники з США, які регулярно медитували, понад 10% учасників зазнали негативних ефектів, що мали суттєвий негативний вплив на їхнє повсякденне життя і тривали не менше місяця.
За даними огляду більш ніж 40 років досліджень, опублікованого в 2020 році, найбільш поширеними побічними ефектами є тривога та депресія. Це також супроводжується психотичними чи деліріозними симптомами, дисоціацією або деперсоналізацією, а також страхом або терором.
Дослідження також показали, що негативні ефекти можуть виникнути навіть у людей без попередніх психічних проблем, у тих, хто має лише помірне знайомство з медитацією, і можуть призвести до довготривалих симптомів.
Західний світ також давно має докази цих негативних ефектів.
У 1976 році Арнольд Лазарус, ключова постать у русі когнітивно-поведінкової науки, заявив, що медитація, якщо вона застосовується без розбору, може викликати «серйозні психіатричні проблеми, такі як депресія, збудження та навіть шизофренічну декомпенсацію».
Існують свідчення того, що майндфулнес може приносити користь психічному здоров’ю. Проблема в тому, що тренери з майндфулнесу, відео, додатки та книги рідко попереджають про можливі негативні ефекти.
Професор менеджменту та буддійський священик Рональд Пурсер у своїй книзі 2023 року «McMindfulness» написав, що майндфулнес став своєрідною «капіталістичною духовністю».
Медитація в США сама по собі коштує 2,2 мільярда доларів (1,7 мільярда фунтів). І старші фігури в індустрії майндфулнесу повинні знати про проблеми медитації.
Читайте оригінальну статтю.
