Лікарі розповіли, чим корисний денний сон
Дослідження показало, що, якщо виділяти трохи часу для денного сну, то здоров’я помітно покращиться, а хвороби переносяться легше.
Багато хто не відмовилися б від післяобіднього сну, тим більше якщо вранці доводиться вставати дуже рано. Але одні кажуть, що це шкідливо, інші – що це необхідно. Плутаючись в думках, абсолютно не розуміємо – спати чи не спати? Однак, зовсім недавно з’явилося дослідження, яке показало, що денний сон здатний позитивно впливати на розумові здібності й поліпшити стан організму в цілому.
У журналі General Psychiatry опублікували дослідження, яке показало, що, якщо регулярно приділяти час денного сну, то розумова діяльність мозку помітно покращиться. Китайські дослідники запросили 2214 здорових осіб віком від 60 років. З них 1 534 випробовуваних кожен день спали після обіду, а 680 це не робили. При цьому обидві групи приділяли шість з половиною годин на нічний сон, а ті люди, які спали вдень, отримували від 5 хвилин і більше додаткового сну.
Всі учасники дослідження попередньо пройшли медичний огляд, до якого входив короткий іспит на психічний стан. Він потрібен був для того, щоб зрозуміти, чи страждали випробувані деменцією. Тести були різної складності та включали в себе візуально-просторові навички, вправи на пам’ять, розглядалися навички вирішення проблем, вербальні здібності, розуміння місця розташування і вправи на увагу. Тести показали, що у тих, хто дрімав днем, набагато краще психічний стан, вони набагато краще впоралися з усіма завданнями.
Ще одним цікавим відкриттям стало те, що люди, які сплять після обіду, швидше справляються з різними захворюваннями й легше їх переносять. «Сон регулює імунну відповідь організму, і вважається, що денний сон є розвиненою реакцією на запалення в організмі; люди з вищим рівнем запалення також сплять частіше », – пояснили дослідники.
Для більш точної відповіді на питання про те, скільки годин потрібно спати вдень, необхідні додаткові дослідження, оскільки дані, отримані в ході тестів, трохи різняться серед учасників. Іншими словами, все суто індивідуально. Залишилося тільки знайти час, щоб трохи поспати.
