Коли вам говорять про небезпеку тривалої роботи за комп’ютером, які ризики найчастіше згадують? Зіпсуєш очі! Болітиме спина! Все це вірно, але ризики для очей практично зведені нанівець хорошим монітором, а спина любить спортзал і хороше крісло. Є інший, набагато небезпечніший ворог того, хто проводить за комп’ютером багато часу. Він не такий очевидний і поки що не дуже відомий, але від цього ще більш небезпечний. Йдеться про тунельно-карпальний синдром – хворобу, з якою знайомі дизайнери, журналісти, контент-менеджери, всі ті, кому доводиться багато годин на день тримати в руках комп’ютерну мишу. Проблема полягає в тому, що рука починає хворіти, кисть «тягне», складно піднімати більш-менш важкі речі, складно спиратися на руку, в особливо тяжких випадках до кінця дня пензель може розпухати. Що робити в цьому випадку?
Я зіткнулася з цією проблемою 3 роки тому, за цей час я більш менш успішно випробувала різні способи боротьби з цією недугою. У цьому матеріалі я розповім про те, як боролася з проблемою і що робити, коли болить рука від мишки.
Очевидне: новий килимок гелю
Купівля килимка з гелевою подушкою, але це лише тимчасовий захід, який відстрочить, але не вирішить проблему. Проте такий килимок повинен бути обов’язковим елементом вашого робочого столу.
Банальне: спортзал
Ви можете, звичайно, накачати пензель, але навіть якщо не приділяти особливої уваги цим м’язам, будь-які розтягування та вправи підуть на користь. Випробовано на собі
Веселе: іграшки та пристосування
Іграшки та пристосування, які розвивають пензель. Особисто я граю з кубиком Рубіка і крутю періодично в руці дві кулі. Просто перебираю їх пальцями. Перші рази мене вистачало хвилин на півтори, зараз можу робити більше. Крім цього, можна купити PowerBall , іграшки типу Handgum , та й будь-які інші, які вимагають спритності рук та пальців і змушують працювати цю частину руки
Косметична: сольові ванни
Так, трохи жіночий спосіб, проте дієвий і теж випробуваний на собі. Сюди належить ще одна косметична процедура – парафінотерапія: обгортання гарячим парафіном кистей рук. У санаторії влітку я пройшла курс озокериту – аналогічна процедура, тільки замість чистого парафіну використовується парафін зі спеціальними грязями.
Лікувальне: мазі
Випробовані на собі особисто – зігрівальні, протизапальні та хондропротектори (що відновлюють хрящ та суглоб). Так як я не медик, порад давати не буду, Google вам на допомогу.
Чарівне
Найдивовижніший і один із найдієвіших і найпростіших способів: вовняна нитка на руці. Коли я прочитала про це в інтернеті, у душі посміхнулася і не повірила. Але коли рука почала сильно турбувати, я начепила на руку нитку, і забула. А потім зазначила, що рука майже не болить. Я не знаю механізм цього лікування, може нитка створює мікротертя та тепло лікує руку, може щось ще, але це працює.
Технологічне
Можна взяти мишу в ліву руку і періодично міняти руки, працюючи з мишкою то правою, то лівою рукою. Можна іноді міняти мишу на перо, тачпад чи інші пристосування. Про це багато пишуть, але я ще не відчувала це на собі.
Обережне
Не варто забувати про елементарну обережність. Не переохолоджувати руки, носити важкі сумки в лівій руці, не спиратися на руку так, щоб кисть виверталася.
А які ви знаєте способи боротьби з хворими на ручки комп’ютерника?