«Комп’ютерні хвороби»: хвороба рук та кистей та як з цим боротися

Коли вам говорять про небезпеку тривалої роботи за комп’ютером, які ризики найчастіше згадують? Зіпсуєш очі! Болітиме спина! Все це вірно, але ризики для очей практично зведені нанівець хорошим монітором, а спина любить спортзал і хороше крісло. Є інший, набагато небезпечніший ворог того, хто проводить за комп’ютером багато часу. Він не такий очевидний і поки що не дуже відомий, але від цього ще більш небезпечний. Йдеться про тунельно-карпальний синдром – хворобу, з якою знайомі дизайнери, журналісти, контент-менеджери, всі ті, кому доводиться багато годин на день тримати в руках комп’ютерну мишу. Проблема полягає в тому, що рука починає хворіти, кисть «тягне», складно піднімати більш-менш важкі речі, складно спиратися на руку, в особливо тяжких випадках до кінця дня пензель може розпухати. Що робити в цьому випадку?

Я зіткнулася з цією проблемою 3 роки тому, за цей час я більш менш успішно випробувала різні способи боротьби з цією недугою. У цьому матеріалі я розповім про те, як боролася з проблемою і що робити, коли болить рука від мишки.

Очевидне: новий килимок гелю

Купівля килимка з гелевою подушкою, але це лише тимчасовий захід, який відстрочить, але не вирішить проблему. Проте такий килимок повинен бути обов’язковим елементом вашого робочого столу.

Банальне: спортзал

Ви можете, звичайно, накачати пензель, але навіть якщо не приділяти особливої ​​уваги цим м’язам, будь-які розтягування та вправи підуть на користь. Випробовано на собі

Веселе: іграшки та пристосування

Іграшки та пристосування, які розвивають пензель. Особисто я граю з кубиком Рубіка і крутю періодично в руці дві кулі. Просто перебираю їх пальцями. Перші рази мене вистачало хвилин на півтори, зараз можу робити більше. Крім цього, можна купити PowerBall , іграшки типу Handgum , та й будь-які інші, які вимагають спритності рук та пальців і змушують працювати цю частину руки

Косметична: сольові ванни

Так, трохи жіночий спосіб, проте дієвий і теж випробуваний на собі. Сюди належить ще одна косметична процедура – ​​парафінотерапія: обгортання гарячим парафіном кистей рук. У санаторії влітку я пройшла курс озокериту – аналогічна процедура, тільки замість чистого парафіну використовується парафін зі спеціальними грязями.

Лікувальне: мазі

Випробовані на собі особисто – зігрівальні, протизапальні та хондропротектори (що відновлюють хрящ та суглоб). Так як я не медик, порад давати не буду, Google вам на допомогу.

Чарівне

Найдивовижніший і один із найдієвіших і найпростіших способів: вовняна нитка на руці. Коли я прочитала про це в інтернеті, у душі посміхнулася і не повірила. Але коли рука почала сильно турбувати, я начепила на руку нитку, і забула. А потім зазначила, що рука майже не болить. Я не знаю механізм цього лікування, може нитка створює мікротертя та тепло лікує руку, може щось ще, але це працює.

Технологічне

Можна взяти мишу в ліву руку і періодично міняти руки, працюючи з мишкою то правою, то лівою рукою. Можна іноді міняти мишу на перо, тачпад чи інші пристосування. Про це багато пишуть, але я ще не відчувала це на собі.

Обережне

Не варто забувати про елементарну обережність. Не переохолоджувати руки, носити важкі сумки в лівій руці, не спиратися на руку так, щоб кисть виверталася.

А які ви знаєте способи боротьби з хворими на ручки комп’ютерника?