Прискоривши темп ходьби, люди середнього і старшого віку можуть значно знизити ризик розвитку небезпечного дегенеративного захворювання – деменції.
Дослідники з Австралії та Данії дійшли висновку, що швидка ходьба ефективно захищає мозок від деменції. Вони проаналізували дані 78,5 тисяч осіб віком від 40 років і виявили, що щоденна швидка ходьба є потужним профілактичним засобом проти вікового недоумства:
«Щоденна швидка ходьба у 6300 кроків знижує ризик розвитку деменції на 57%, а при інтенсивній ходьбі – на 62%».
Науковці уточнили, що висока швидкість ходьби визначається як більше 40 кроків за хвилину. Найкращий захист від деменції, за їхніми підрахунками, забезпечують піші прогулянки з інтенсивністю не менше ніж 112 кроків на хвилину і тривалістю щонайменше 30 хвилин. Така щоденна активність підвищує захист мозку від руйнування на 62%.
