Початок осені вимагає м’якого режиму: достатній сон, вода, тепла розминка зранку й помірність у всьому. Сьогодні варто берегти спину, очі та нервову систему.
Овен
Не перетренуйтеся: коротке інтенсивне + розтяжка краще за марафон. Обережно з кофеїном — може підвищувати тривожність.
Телець
Шлунок чутливий — прості страви та теплий чай. Стежте за поставою, зробіть кілька пауз на розминку шиї.
Близнюки
Менше сповіщень — нервова система подякує. Очам — правило 20–20–20 і прогулянка 20 хвилин.
Рак
Гігієна сну — головний пріоритет. Легка вечеря й вода допоможуть уникнути набряків.
Лев
Добре зайде помірне кардіо та йога для спини. Уникайте різких ривків у спорті.
Діва
Рутина корисна: план профілактики, вода, руки/антисептик. Не пропускайте перекуси — стабілізуйте енергію.
Терези
Баланс навантажень і відпочинку. Прогулянка або легкий лімфодренажний масаж зніме втому.
Скорпіон
Печінка не любить крайнощів — без «детоксів», просто чисте меню. Дихальні вправи заспокоять пульс.
Стрілець
Розтяжка стегон/задньої поверхні ніг ідеально. У дорозі — вода та перерви на розминку.
Козеріг
Спина й коліна потребують уваги: ергономічне робоче місце, таймер на встати/пройтися. Вечір — теплий душ і розслаблення.
Водолій
Перевантаження гаджетами — до збудження; зробіть цифровий детокс на годину. Уразливе горло — уникайте крижаних напоїв.
Риби
Метеочутливість — дійте м’яко: легкий графік і теплі напої. Подбайте про стопи — зручне взуття, коротка прогулянка.
