Гормон щастя: які продукти піднімають настрій
Осінні дощі, холоди диктують певний раціон харчування. Восени найчастіше хочеться шкідливості: торти, чипси, піца, пироги. Ми намагаємося заповнити зниження позитивних емоцій. Нудьга і стрес блокують вироблення дофаміну і серотоніну – гормонів щастя, пише Марина Настевич, РБК-Україна.
Чи помічали ви восени за собою лінь, млявість, депресію і сильний апетит? Значить, дофамін і серотонін в блокаді. А чому саме восени спостерігається такий стан? Все просто, природа готується до “сплячки”, а ми-то ні, нам треба вижити.
Нутриціолог Світлана Нікітчук розповіла в Instagram, які продукти допоможуть поліпшити настрій і додати енергії.
Розблокувати гормони щастя допоможуть не солодощі і шкідливості, а самі прості продукти: ⠀
- Арахіс, мигдаль
- Насіння соняшнику
- Фініки, чорнослив, інжир
- Овочі та листова зелень
- Банан
- Яйця
- М’ясні продукти, які допомагають в холодний період насититися, зігрітися. Тільки, звичайно, це не пельмені, ковбаси і пиріжки з м’ясом. А повноцінні білкові продукти, приготовані правильним чином.
Не забуваємо про повноцінний сон і будь-яку активність. Неспішна прогулянка 20-30 хвилин кожен день вже дуже допоможе.
