Деменція виявляється важкою для лікування за допомогою ліків, але можливо, що секретні інгредієнти для покращення роботи мозку вже є в нашому раціоні.
Дослідження з понад 50 000 учасників з UK Biobank показало, що люди, які щодня споживають жменю горіхів, можуть знижувати ризик розвитку деменції.
Порівняно з тими, кому понад 60 років і хто не вживає горіхи, ті, хто споживав до 30 грамів горіхів на день, мали на 16% менший ризик розвитку деменції в майбутньому. Якщо горіхи вживали несолоні, цей показник зростав до 17%. При цьому не мало значення, чи були горіхи очищені, сушені, смажені або неочищені.
Проте є кілька застережень. Ці результати були виявлені лише серед тих, хто не мав ожиріння, отримував нормальну кількість сну, не курив та не вживав алкоголь щодня. Значущих асоціацій не було знайдено серед чоловіків усіх вікових груп або тих, хто мав інші фактори ризику, такі як м’язова слабкість або почуття самотності.
Дослідники з Університету Кастилія-Ла-Манча в Іспанії рекомендують проводити довгострокові дослідження, як спостереження, так і клінічні випробування, для оцінки ефективності вживання горіхів як стратегії профілактики деменції у дорослих.
Це не перший випадок, коли горіхи пов’язують із здоров’ям мозку. Відомо, що горіхи багаті на антиоксидантні та протизапальні речовини, що може мати позитивний вплив на здоров’я мозку.
У 12-тижневому рандомізованому контрольованому дослідженні виявили, що щоденне вживання жмені арахісу покращує короткочасну пам’ять та вербальну плинність у здорових людей середнього віку з надмірною вагою.
Дослідники відзначають, що хоча фармакологічне лікування деменції показало лише помірні ефекти в запобіганні прогресуванню хвороби, зміна деяких факторів способу життя, таких як відмова від куріння, вживання алкоголю, фізична активність або соціальна ізоляція, може допомогти уникнути до 40% випадків деменції.
Раціон, зокрема, відіграє важливу роль. Дослідження показують, що здоровий раціон, такий як середземноморська дієта, знижує ризик деменції, тоді як західний раціон з високим вмістом насичених жирів, цукру та солі є фактором ризику розвитку деменції.
Дослідження було опубліковано в журналі GeroScience.
