Головні причини втрати вашої енергії

Зізнаємося собі чесно, що для досягнення мети, поїздки чи просто розваги часто нам просто не вистачає сил. Ніякі поради не допоможуть вам стати продуктивнішими, якщо ви просто мляві, і не можете займатися чимось на повну силу.

Давайте разом розглянемо, як і чим ми позбавляємо себе енергії.

• Недосипання. Усі знають, так? Та все, але добротний сон треба зробити пріоритетним. Не всім потрібно 8 годин, але деяким потрібно і більше, поекспериментуйте. Я особисто з’ясував, що для мене оптимальним є сон о 7,5 годині. Якщо вам заважає шум — беруші допоможуть вам, старомодно, але дієво.
• Цукор. Так-так, через деякий час після поїдання цукерок або випитої банки коли вам неодмінно захочеться подрімати. Зменшити цей ефект можна, якщо цукор поєднуватиметься з клітковиною. Фрукти ще краще, солодкі не через цукор, вони ще й приносять в організм клітковину.
• Кофеїн. Так Так. Отримавши бадьорість після випитої чашки кави, ви розплатитеся тим, що рівень бадьорості через якийсь час впаде нижче за середню. Ніщо не дається безкоштовно. Швидкий кофеїновий старт може бути доведеться оплатити нервами, безсонням або втомою в інший час доби. Вибирайте самі .
• Нестача фізичного навантаження. Невикористовуване відмирає, як відомо. Тому ранкова гімнастика, пробіжка чи будь-яка інша регулярна вправа підвищить рівень вашої енергії.
• Нестача кисню. Більшість дня ми дихаємо поверхневим диханням, що призводить до недостатнього рівня кисню в крові. Для вирішення цієї проблеми достатньо тричі на день присвятити п’ять хвилин тому, щоб десять разів дуже повільно вдихнути та видихнути, не забуваючи робити паузи.
• Надмірно оброблена їжа. Чим більше ви їсте свіжих овочів і фруктів, чим менше обробляєте білки, тим більш енергійним ви почуваєтеся.
• Зневоднення. Нестача води призводить до проблем із кровопостачанням, погіршення мозкової активності, і змушує вас почуватися втомленим. Хороше емпіричне правило радить пити не менше 8 склянок води щодня. Причому врахуйте, що вживання напоїв, що містять кофеїн, призводить до виведення рідини з організму, тобто любителям кави і коли треба пити ще більше води.
• Стрес. Життя непроста штука і всі ми схильні до стресів. Існує маса порад, як із ним боротися. Зокрема, варто перестати хвилюватися, як ми вже писали.
• Хронічний біль. Деякі люди роками живуть щодня відчуваючи біль, упокорюючись з нею. Навіть якщо ви колись не змогли вилікувати свою недугу і змирилися з болем одного разу, вам варто знову звернутися до лікаря, можливо, сучасні методи лікування допоможуть вам зажити без болю.
• Шкідливі люди. Люди, які спрямовані в негатив часто мають славу енергетичних вампірів просто тому, що після розмови з ними в інших зникає бажання дивитися в майбутнє з посмішкою. Уникайте таких людей завжди, коли це можливо.