Нове масштабне дослідження довело, що незалежно від віку або рівня інтенсивності фізичних вправ, будь-яка фізична активність позитивно впливає на роботу мозку. Аналіз даних показав, що діти та підлітки найбільше покращують пам’ять, а люди з синдромом дефіциту уваги та гіперактивності (ADHD) отримують найбільші переваги у виконавчих функціях, таких як планування та розв’язання проблем. Водночас загальний когнітивний ефект був однаковим для всіх вікових груп.
Цікаво, що навіть відеоігри, які вимагають фізичних рухів, позитивно впливають на мозок. Найкращі результати показали екзергії (ігри, що поєднують фізичну активність та розваги), наприклад, Pokémon Go, а також вправи, що поєднують розум і тіло, такі як йога та Тай Чі. Це доводить, що навіть легкі фізичні навантаження можуть мати значний когнітивний ефект.
Дослідження базується на аналізі 133 систематичних оглядів, які охоплюють 2724 рандомізовані контрольовані випробування та понад 250 тисяч учасників. Це один із наймасштабніших аналізів взаємозв’язку між фізичною активністю та когнітивними здібностями. Результати демонструють, що будь-який вид вправ, незалежно від їхньої інтенсивності, сприяє покращенню пам’яті та розумових процесів.
Зокрема, найкращі когнітивні результати спостерігалися серед тих, хто займався вправами з комплексними рухами, такими як йога, Тай Чі та екзергії. Незважаючи на низьку інтенсивність, вони ефективно активізують роботу мозку та покращують когнітивні функції.
Автори дослідження зазначають, що отримані результати є вагомим аргументом для медичних працівників, які можуть рекомендувати фізичну активність як ефективний метод покращення когнітивних функцій. Хоча необхідні подальші дослідження для уточнення механізмів впливу, вже зараз можна стверджувати, що фізичні вправи відіграють важливу роль у підтримці здоров’я мозку.
Дослідження було опубліковане в журналі BMSJ.
