Нове дослідження свідчить, що денний сон покращує здатність мозку вирішувати завдання, причому особливо важливою є фаза швидкого руху очей (REM) – етап сну, пов’язаний зі сновидіннями, збереженням спогадів і обробкою емоцій.
Дослідники з Університету штату Техас вивчали аналогічне вирішення завдань, коли мозок застосовує успішні методи з минулого до схожих проблем. Виявилося, що ті, хто подрімав, краще справлялися з такими ментальними процесами.
«Наші результати показують, що коли завдання здається нерозв’язним, фраза “переспи з цим” має сенс, особливо якщо сон включає фазу REM», – зазначають автори дослідження.
У дослідженні взяли участь 58 людей. Вони отримали серію завдань разом із розв’язками, а потім новий набір подібних завдань, але вже без розв’язків. Після цього 28 учасників мали змогу подрімати 110 хвилин, тоді як 30 залишалися бадьорими. У тих, хто спав, вимірювали час перебування у фазі REM за допомогою ЕЕГ.
Після перерви всі учасники знову отримали можливість вирішити завдання, які не вдалося розв’язати раніше. Ті, хто подрімав, показали кращі результати, а кількість REM-сну прямо корелювала з імовірністю знайти правильний розв’язок.
Результати підтверджують, що REM-сон допомагає мозку знаходити схожі елементи між завданнями, які раніше залишалися непомітними, і покращує використання аналогічних методів для вирішення проблем. Це узгоджується з попередніми дослідженнями, що пов’язують сон із розвитком творчого мислення та когнітивної гнучкості.
Попри те, що організувати 110-хвилинний сон на роботі може бути складно, дослідження доводить: короткий відпочинок дійсно сприяє ефективнішому вирішенню завдань.
Дослідження було опубліковане в Journal of Sleep Research.