За словами психіатра Хідекі Вада, обмеження в харчуванні часто призводять до поганого самопочуття, і багато людей не знають, що саме допомагає уповільнити старіння. У віці 75 років зазвичай відбувається зниження фізичного та розумового здоров’я, зменшується запас енергії. Однак тепер, у порівнянні з минулим, люди похилого віку мають загалом кращий стан здоров’я.
Старіння та смерть – неминучі процеси. Спочатку стає важче рухатися, згодом з’являються труднощі з дефекацією, сечовипусканням і харчуванням. До того ж, зростає ризик розвитку старечого недоумства.
Хоча багато порад щодо здорового способу життя корисні, надмірний стрес від їх виконання може більше шкодити. Наприклад, прогулянки є хорошою фізичною активністю, але якщо вони не приносять задоволення, не варто змушувати себе. Також для людей похилого віку підвищений тиск є звичним явищем, і це не повинно заважати їм займатися улюбленими справами.
Фахівець радить літнім людям збільшити споживання м’яса, оскільки дефіцит білка призводить до ослаблення м’язів і погіршення загального стану організму. Брак білка сприяє послабленню м’язів і мозку, а шкіра тих, хто їсть м’ясо, зазвичай виглядає молодшою. Рекомендовано щодня з’їдати не менше 100 г м’яса, а за відсутності такої можливості замінювати його яйцями, йогуртом або молоком.
