Чому гіпертонікам необхідно їсти фрукти та пити натуральний сік

Гіпертонія – стан, від якого можуть страждати як люди похилого віку, так і молоді люди. В обох випадках свій висновок повинен дати лікар. Але щоб полегшити симптоми гіпертонії, достатньо скоригувати раціон та додати до нього низку продуктів та натуральних напоїв.

Автори дослідження, опублікованого у журналі PLOS ONE, зазначають, що врятувати від підвищеного тиску допоможе склянка фруктового соку. Вчені з Університету Торонто досліджували 12 продуктів з вмістом цукру і дійшли висновку, що помірне споживання фруктового соку сприяє зниженню тиску.

Так, сік, який включає в себе натуральний цукор – фруктозу, допоміг пацієнтам знизити артеріальний тиск на 3,7 мм ртутного стовпчика. Фахівці пояснили, що цей ефект обумовлений вітамінами та флавоноїдами, які захищають серце та судини, а також зменшують запалення.

Вчені рекомендують споживати щоденно невелику кількість соку від 50 до 150 мл. В іншому випадку, надмірне вживання цього напою може, навпаки, підвищити тиск.

Дослідники також відзначили користь від споживання цілих фруктів з високим вмістом клітковини. Окрім того, що ці продукти сприяють захисту серця та судин, вони також допомагають зміцнити зуби, підвищити імунітет та загалом покращити самопочуття.

Проте не слід забувати про важливість вживання досить кількості питної води. Дефіцит рідини в організмі може негативно вплинути на сечостатеву систему, консистенцію крові та роботу серця.

Джерело: sundries.com.ua