З віком і зростаючими труднощами з пам’яттю я часто замислювався над можливістю дивовижного засобу, який би її відновив.
Як ніби у відповідь на мої роздуми, у наукових новинах з’явилося відразу кілька статей, які висвітлювали новий популярний засіб, про який я раніше навіть не підозрював.
У численних публікаціях – від The Times of India, MSN, New York Post та інших – йшлося про індійську траву бакопу, або Bacopa monnieri, водну квітку. Ця хвиля публікацій викликала масовий інтерес: 2000 пошукових запитів у Google щомісяця та 13 000 переглядів щотижня у TikTok.
Чому бакопа набула такої популярності? Нове дослідження показало, що її вживання значно покращує пам’ять і когнітивні навички, такі як концентрація, уважність, логічне мислення та гнучкість розуму.
Були покращені всі види пам’яті – короткочасна (вербальна та просторова), робоча пам’ять і епізодична (що відповідає за запам’ятовування подій повсякденного життя).
Дослідники також повідомили про інші переваги для мозку: значне зниження рівня тривожності та кортизолу в крові, покращення якості сну, а також підвищення рівня BDNF – білка, який стимулює утворення нових клітин мозку протягом усього життя.
Здавалося б, я знайшов справжнє диво.
Але один успішний експеримент не є остаточним доказом.
Тож я вирішив дослідити це питання глибше. Мене здивувало, що витоки популярності бакопи сягають давньоіндійської аюрведичної медицини.
Упродовж тисячоліть вважалося, що бакопа – це medhya rasayana, тобто трава, яка покращує розумову діяльність, пам’ять та інтелект, а також сприяє довголіттю.
Мільйони людей довіряли цьому засобу протягом століть, але традиції не завжди підтверджуються наукою.
Одне з перших наукових досліджень впливу бакопи було опубліковано ще у 2008 році. Надалі з’явилося ще кілька досліджень, які підтверджували її позитивний вплив.
Більшість наукових робіт, включаючи рандомізовані контрольовані випробування, показують, що бакопа сприяє покращенню пам’яті та зменшенню тривожності. Біологічно це пояснюється тим, що екстракт бакопи містить потужні бакозиди – речовини з антиоксидантними, протизапальними та анксіолітичними (протитривожними) властивостями.
Але не всі дослідження виявили позитивний ефект. У 2021 році огляд наукових праць показав, що лише шість досліджень підтверджують її позитивний вплив на пам’ять і захист мозку.
Чи є бакопа безпечною?
Я звернувся до Управління з контролю за якістю продуктів і медикаментів США (FDA).
FDA не схвалило бакопу як лікарський засіб і не робило жодних офіційних заяв щодо її безпеки чи ефективності.
Однак FDA може класифікувати певні добавки як ліки, якщо компанії, що їх виробляють, заявляють про їхній лікувальний ефект.
Наприклад, у 2024 році американська компанія, яка продавала ветеринарні препарати, отримала попередження від FDA через неправомірні маркетингові заяви щодо лікування епілепсії у собак.
FDA також може штрафувати компанії, які рекламують бакопу як засіб для лікування певних хвороб.
Потенційні ризики
Хоча бакопа є безпечною для більшості людей, вона впливає на ацетилхолін – важливий хімічний нейромедіатор мозку.
Це означає, що бакопа може взаємодіяти з препаратами для лікування деменції, глаукоми та сечовивідних розладів.
Також її не рекомендують людям із захворюваннями щитовидної залози, астмою, ХОЗЛ, шлунковими виразками, проблемами репродуктивної системи або вагітним жінкам.
Висновок
Все, що блищить, – не завжди золото.
Масова популярність не означає, що бакопа дійсно ефективна чи безпечна.
Перш ніж витрачати гроші на новий модний засіб, варто проаналізувати наукові докази та зробити обґрунтований вибір.
Адже саме науковий підхід допомагає нам відрізняти міфи від реальності.
