Цілодобове перебування в ліжку може порушити циркадні ритми організму.
Цілоденне лежання в ліжку, як описано в тренді “гниття в ліжку” в TikTok, може здатися чудовим способом проведення часу, особливо для тих, хто хоче розслабитися або побалувати себе. Однак такий спосіб життя несе певні ризики для здоров’я та самопочуття.
Вчені зазначають, що цілодобове перебування в ліжку може порушити циркадні ритми організму, які регулюють цикл сну і неспання. Це може призвести до зміщення графіка сну і неспання, що, в свою чергу, може викликати проблеми із засинанням і пробудженням.
Крім того, недостатня фізична активність протягом дня може призвести до того, що організм не отримує достатньої стимуляції для повноцінного сну. Це може призвести до руйнування асоціації спальні з місцем для сну, що ускладнює засинання.
Фахівці попереджають, що часте “гниття в ліжку” може бути шкідливим для здоров’я, проте періодична така поведінка, наприклад, один раз на місяць, не повинна мати серйозних наслідків.
Натомість для підтримки здоров’я і гарного самопочуття рекомендується помірна фізична активність, регулярний режим сну і неспання, а також помірне споживання кофеїну і увага до свого психічного здоров’я. Якщо у вас є якісь занепокоєння щодо вашого способу життя або здоров’я, важливо звернутися за професійною порадою.
