Поки люди в США готуються перевести свої годинники на одну годину вперед у неділю, 12 березня 2023 року, я готуюся до щорічного ритуалу розповідей у ЗМІ про порушення повсякденних справ , спричинені переходом зі стандартного часу на літній.
Приблизно одна третина американців кажуть, що вони не чекають зміни часу двічі на рік. І майже дві третини хотіли б повністю їх усунути , порівняно з 21 відсотком, які не впевнені, і 16 відсотками, які хотіли б продовжувати переводити годинники вперед і назад.
Але наслідки виходять за рамки простих незручностей. Дослідники виявляють, що «весна вперед» кожного березня пов’язана з серйозними негативними наслідками для здоров’я, включаючи зростання серцевих нападів і недосипання підлітків .
Навпаки, осінній перехід до стандартного часу не пов’язаний із цими наслідками для здоров’я, як ми з моїми співавторами зазначили в коментарі 2020 року .
Я вивчав плюси та мінуси цих двічі на рік ритуалів більше п’яти років, будучи професором неврології та педіатрії та директором відділу сну Медичного центру університету Вандербільта.
Мені та багатьом моїм колегам стало ясно, що перехід на літній час щовесни впливає на здоров’я одразу після переведення годинника, а також протягом майже восьми місяців, протягом яких американці переходять на літній час .
Сильний аргумент для постійного стандартного часу
Американці розділилися щодо того, віддають перевагу постійному переходу на літній або постійний стандартний час .
Однак два зрушення в часі – хоч якими б несподіваними вони були – не однакові. Стандартний час найбільше наближається до природного освітлення, коли Сонце знаходиться прямо над головою опівдні або близько нього.
Навпаки, під час переходу на літній час з березня по листопад зміна годинника в результаті переходу на літній час призводить до того, що природне освітлення буде присутнім на одну годину пізніше вранці та на одну годину пізніше ввечері відповідно до часу годинника.
Ранкове світло має важливе значення, щоб допомогти налаштувати природні ритми організму: воно пробуджує нас і покращує пильність . Ранкове світло також покращує настрій – світлові короби, що імітують природне освітлення, призначають для ранкового використання для лікування сезонних афективних розладів .
Хоча точні причини, чому світло активізує нас і покращує наш настрій, ще невідомі, це може бути пов’язано з впливом світла на підвищення рівня кортизолу , гормону, який модулює реакцію на стрес , або впливом світла на мигдалину , частину організму. мозок бере участь в емоціях.
Підлітки також можуть страждати від хронічної нестачі сну через навчання в школі , заняття спортом і соціальні заходи. Наприклад, багато дітей починають школу близько 8 ранку або раніше. Це означає, що під час літнього часу багато молодих людей встають і йдуть до школи в непроглядній темряві.
Сукупність доказів є достатньою підставою для прийняття постійного стандартного часу по всій країні, як я давав свідчення на слуханнях у Конгресі в березні 2022 року та доводив у нещодавній заяві про позицію для Товариства дослідження сну.
Американська медична асоціація нещодавно закликала ввести постійний стандартний час . А наприкінці 2022 року Мексика прийняла постійний стандартний час, посилаючись на переваги для здоров’я, продуктивності та енергозбереження .
Найбільшою перевагою літнього часу є те, що він забезпечує додаткову годину світла пізно вдень або ввечері, залежно від пори року, для занять спортом, покупок або їжі на вулиці.
Однак вплив світла до вечора протягом майже восьми місяців під час літнього часу має свою ціну. Це тривале вечірнє освітлення затримує вивільнення мозком мелатоніну, гормону, який сприяє сонливості, що, у свою чергу, заважає сну та змушує нас спати менше .
Оскільки статеве дозрівання також спричиняє вивільнення мелатоніну пізніше вночі , тобто у підлітків спостерігається затримка природного сигналу, який допомагає їм заснути, підлітки особливо чутливі до проблем зі сном через тривале вечірнє освітлення. Ця зміна мелатоніну в період статевого дозрівання триває до наших 20 років.
Ефект «західного краю».
Географія також може вплинути на те, як літній час впливає на людей. Одне дослідження показало, що люди, які живуть на західній межі часового поясу, яким світає пізніше вранці та пізніше ввечері, спали менше , ніж їхні колеги на східній межі часового поясу.
Це дослідження показало, що жителі західних країн мають вищий рівень ожиріння, діабету , хвороб серця та раку грудей , а також нижчий дохід на душу населення та вищі витрати на охорону здоров’я. Інші дослідження показали, що рівень захворюваності на деякі види раку є вищим на західній межі часового поясу.
Вчені вважають, що ці проблеми зі здоров’ям можуть виникнути в результаті поєднання хронічного недосипу та «зміщення циркадних діаграм ». Циркадний дисбаланс належить до невідповідності часу між нашими біологічними ритмами та зовнішнім світом. Іншими словами, час щоденної роботи, навчання або сну базується на годиннику, а не на сході та заході Сонця.
Коротка історія переходу на літній час
Конгрес запровадив цілорічний літній час під час Першої та Другої світових воєн, а також під час енергетичної кризи початку 1970-х років.
Ідея полягала в тому, що додаткове освітлення пізніше вдень заощадить енергію, зменшивши потребу в електричному освітленні. Згодом ця ідея виявилася значною мірою неточною , оскільки потреби в опаленні можуть збільшуватися вранці взимку, тоді як потреби в кондиціонуванні повітря також можуть збільшуватися пізно вдень влітку.
Іншим аргументом на користь переходу на літній час було те, що рівень злочинності знижується з більшою освітленістю в кінці дня . Хоча це було доведено, зміни дуже незначні, і вплив на здоров’я, здається, переважує переваги для суспільства від зниження рівня злочинності.
Після Другої світової війни визначення дати початку та закінчення переходу на літній час належало урядам штатів. Оскільки це створило багато проблем із плануванням руху залізниць і безпекою, Конгрес прийняв Закон про єдиний час у 1966 році . Цей закон встановив загальнодержавні дати переходу на літній час з останньої неділі квітня до останньої неділі жовтня.
У 2007 році Конгрес вніс поправки до закону , щоб розширити період дії літнього часу з другої неділі березня до першої неділі листопада – дати, які залишаються в силі й сьогодні.
Однак Закон про єдиний час дозволяє штатам і територіям відмовитися від переходу на літній час. Арізона і Гаваї працюють за постійним стандартним часом, а також Пуерто-Ріко, Віргінські острови США, Північні Маріанські острови, Гуам і Американське Самоа.
Зараз багато інших держав розмірковують над тим, чи зупинити відкат і стрибнути вперед . Кілька штатів США розглядають законодавчі акти та резолюції щодо підтримки постійного стандартного часу, тоді як багато інших запровадили або розглядають постійний перехід на літній час .
Законодавство та резолюції щодо постійного стандартного часу зросли з 15 відсотків у 2021 році до 31 відсотка у 2023 році.
У березні 2022 року Сенат США прийняв Закон про захист від сонячного світла , намагаючись зробити літній час постійним . Але палата не просунулася з цим законодавством. Сенатор від Флориди Марко Рубіо повторно представив законопроект 1 березня 2023 року.
Сплеск активності серед штатів, які прагнуть відмовитися від цих змін, які проводяться двічі на рік, свідчить про те, що більше людей визнають недоліки цієї практики. Тепер законодавці мають вирішити, чи ми повністю скасуємо зсув часу, і вибрати постійний стандартний або літній час.
